1. Үе үеийн үзлэгийг үл тоомсорлох

Хүмүүс нүдний шинжилгээг хоёр жил тутамд, эсвэл нүдний эмч зөвлөж байвал илүү олон удаа хийх ёстой.

Доктор Йоргенсен "Нүдний тогтмол үзлэгийг товлоогүй нь оношлогдоогүй нүдний өвчинд хүргэдэг, ялангуяа глауком, чихрийн шижингийн ретинопати, толбоны доройтол зэрэг нь ихэвчлэн эрт үе шатанд мэдэгдэхүйц шинж тэмдэггүй хөгждөг" гэж доктор Йоргенсен хэлэв. анхааруулсан.
"Нүдний шинжилгээгээр эрт илрүүлэх нь үр дүнтэй эмчилгээ, алсын харааг хадгалахад чухал ач холбогдолтой" гэж доктор Йоргенсен тайлбарлав.
Нүдний ердийн шинжилгээ нь чихрийн шижин, холестерины хэмжээ, цусны даралт ихсэх зэрэг системийн эрүүл мэндийн үндсэн өвчний анхны шинж тэмдгийг илрүүлэх боломжтой.

2. Дэлгэцийн өмнө удаан байх

Зөөврийн компьютер, таблет, ухаалаг гар утас зэрэг дижитал төхөөрөмжүүдийн өргөн хэрэглээ нь ажил, зугаа цэнгэлийн аль алинд нь дэлгэцийн цагийг уртасгахад хүргэсэн.
"Энэ нь нүд хуурайших, толгой өвдөх, бүдэг хараа зэрэг шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог дижитал нүдний ядаргаанд хүргэж болзошгүй" гэж доктор Йоргенсен хэлсэн бол доктор Менса 20-20-2 дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөсөн. "20 минут тутамд хол байгаа зүйл рүү" хараарай. 20 секундын турш 20 фут," нүд хуурайшихаас сэргийлж дэлгэцийг ашиглахдаа анивчихаа бүү мартаарай.

3. Хэт ягаан туяанаас хамгаалах хамгаалалт дутмаг

Хэт ягаан туяанаас хангалттай хамгаалалттай нарны шил зүүхгүй байх нь хэт ягаан туяаны хортой туяанд өртөхөд хүргэдэг.
Доктор Йоргенсен нарны шил зүүхгүй байх нь катаракт, насжилттай холбоотой шар толбоны доройтол (AMD) зэрэг өвчинд нөлөөлж болзошгүйг анхааруулаад: "Нүдний хэт ягаан туяа, ялангуяа нарлаг нөхцөлд нүдийг хамгаалах нь нүдний эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хадгалахад чухал ач холбогдолтой" гэжээ. урт".

Доктор Менса хэт ягаан туяанд өртөх нь нүдний гадаргуу дээрх "птеригиум" хэмээх эд эсийн өсөлтийг ихэсгэдэг гэж хэлж, нарны шилийг сайн сонгох хэрэгтэйг онцлон тэмдэглээд "Бүх нарны шил хэт ягаан туяаг шүүдэггүй. Тэд CE тэмдэгтэй эсэхийг шалгаарай.” OrUV 400”. Тэрээр нарны туяаг хэзээ ч шууд харахгүй байхыг зөвлөсөн, учир нь энэ нь толбоны наранд түлэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь харааны байнгын алдагдалд хүргэдэг.

4. Хоол тэжээлийн дутагдал

Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь төвийн хараанд нөлөөлдөг насжилттай холбоотой шар толбоны доройтол зэрэг хараанд аюултай нүдний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Доктор Менса шар толбо буюу нүдний торлог бүрхэвч нь хүний ​​нүдэн дээр шууд харж байгаа зүйлийг боловсруулдаг хэсэг нь бууцай зэрэг хар навчит ногоонд агуулагддаг лютеин, зеаксантин зэрэг байгалийн пигментүүдийг агуулдаг гэж тайлбарлав.
"А, С, Е витаминууд нь бас тустай байдаг тул та өдөрт дор хаяж таван порц жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй" гэж тэр зөвлөж, "наснаас шалтгаалсан толбоны доройтолтой хүмүүс" эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй гэж тайлбарлав. хоол тэжээлийн нэмэгдэл."
Доктор Йоргенсен нэмж хэлэхдээ: "А, С, Е витаминууд, түүнчлэн цайр зэрэг эрдэс бодисоор дутагдаж буй буруу хооллолт нь нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг, учир нь эдгээр шим тэжээл нь алсын хараа болон нүдний ерөнхий үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй."
Мөн тэрээр "нүдийг эрүүл байлгахын тулд навчит ногоонууд, өнгөлөг жимс, хүнсний ногоо, омега-3-ийн эх үүсвэрээр баялаг тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй" гэж зөвлөсөн.

5. Тамхи татах

Тамхи татахаа болих нь ерөнхий эрүүл мэнд, ялангуяа нүдэнд тустай.
"Тамхи татахаа болих нь AMD, катаракт зэрэг нүдний зарим өвчин тусах эрсдлийг бууруулж болох өөрчлөх хүчин зүйл юм" гэж Менса хэлэв.

6. Эмийн нүдний шил зүүдэггүй

Нүдний шил зүүх нь нүдний хараа мууддаг гэсэн буруу ойлголт түгээмэл байдаг. "Энэ санаа буруу байна" гэж доктор Менса онцлон тэмдэглээд "Жорын шил зүүх болсон гол шалтгаан нь зүгээр л тухайн хүнд хэрэгтэй учраас л ийм шил зүүдэг" гэж тэмдэглэжээ. "Хэрэв тэр хувцас өмсөхийг үл тоомсорловол толгой өвдөх эрсдэлтэй."

7. Гэрэлтүүлэг хангалтгүй

Доктор Йоргенсен "Гэрэлтүүлэг хангалтгүй газар ажиллах эсвэл унших нь нүдийг илүү их ажиллуулж, нүдийг ядрах, таагүй байдал, хараа муудахад хүргэдэг."
Унших, ажиллах тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд ихэвчлэн "даалгаврын гэрэлтүүлэг" гэж нэрлэгддэг сайн гэрэлтүүлэг чухал гэдгийг тэрээр онцолжээ.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал