Жирэмсний ядаргаатай хий, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс салах зургаан арга

Хэрэв та ядарч сульдаж, хүндрэх, гэдэс дүүрэх, хий, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн талаар гомдоллодог бол та ганцаараа биш гэсэн үг юм.Олон эмэгтэйчүүд жирэмсэн байх үедээ хэвлийн хөндийн гэдэс дүүрэх, хий гарахаас болж зовж шаналж байдаг. Тэдний хувьд хамгийн их түгшүүр төрүүлдэг зүйл бол хий нь хэвлийгээр хүчтэй өвдөлт дагалддаг Хэвлийн өвдөлт, өвдөх, гэдэс дүүрэх.

Жирэмсний үед хий үүсгэдэг зарим төрлийн хоол хүнс байдаг бөгөөд ялангуяа цочромтгой гэдэсний хам шинжтэй эмэгтэйчүүдэд хий, гэдэс дүүрэх, жирэмсэн үед болон дараа нь гэдэс дүүрэх магадлал өндөр байдаг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тайлбарлав.

"Health line" сайтад бичсэнээр жирэмсэн үед хий үүсэх асуудлаас ангижрах 6 алтан зөвлөгөөг бид дараах мөрүүдэд үзүүлэх болно.

1- Их хэмжээний шингэн уух:

Өдөрт 8 аяга ус, бусад шүүстэй хамт их хэмжээгээр уух ба хий нь ихэвчлэн цочромтгой гэдэсний хам шинжтэй хүмүүст тохиолддог тул шингэн зүйл уухдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл өндөр сахар агуулдаггүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ус, хан боргоцой, цангис жимс, усан үзэм, жүржийн шүүсээс бусад шүүсийг уух нь дээр.

2 - хөдөлгөөн

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөн нь таны өдөр тутмын ажлын нэг хэсэг байх ёстой, өөрөөр хэлбэл тухайн өдрийн төлөвлөгөөнд тусгах ёстой бөгөөд хэрэв дасгал хийх хангалттай цаг байхгүй бол дасгал хөдөлгөөн нь эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг тул өдөр бүр дор хаяж 30 минут алхаж сольж болно. гэдэс дүүрэх, хий үүсэхэд хүргэдэг өтгөн хаталт.

3- Зөв хооллолт

Эрүүл хооллолтыг баримталж, өтгөн хатах, хий үүсгэдэг цочромтгой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдгийг өдөөдөг хоол хүнс, тухайлбал шарсан болон өөх тос ихтэй хоол хүнс, зөөлөн ундаа, халуун чинжүү, чинжүү, даршилсан ногоо зэрэг хоолны дэглэмийн хоол хүнс, буурцагт ургамлаас хол байх. байцаа, цэцэгт байцаа, түүнчлэн улаан буудай, төмс.

4 - Эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүл

Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь гэдэс дотор усыг гадагшлуулж, угаалгын өрөөнд гадагшлуулах үйл явцыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.Эслэг нь шанцайны ургамал, усан хясаа, тоор, инжир, банана, навчит ногоо, үр тариа зэрэг өтгөн хатах, хий үүсэх шинж тэмдгийг бууруулдаг. овъёос гэх мэт.

5- Сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс зайлсхий

Сэтгэл түгшсэн байдал, стресс нь IBS-ийг өдөөдөг хоёр хүчин зүйл бөгөөд түгшүүр, стресс нь хэт их догдолсны үр дүнд жирэмсэн эмэгтэйн залгиж болзошгүй нянгаар бохирдсон агаарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

6 - гаа

Гаа нь жирэмслэлтийн үед болон дараа нь хэвлийн хөндийн хий ялгаруулах антисептик эмчилгээний ургамлын нэг бөгөөд гаа нь мэдрэл тайвшруулах, булчин сулруулах үйлчилгээтэй.