Өглөө кофе уух нь хамгийн сайн сонголт биш юм

Өглөө кофе уух нь хамгийн сайн сонголт биш юм

Өглөөний кофе нь олон хүний ​​хийдэг зан үйл боловч өглөө уух нь эрт байна уу? Нойрны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, сэрмэгцээ аяга кофе уухад өдрийн турш эрч хүч өгөхгүй байх магадлалтай.

"Нойрны шинжлэх ухаан" гэгддэг мэргэжилтний хэлснээр өглөө хамгийн түрүүнд кофе уух нь хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй юм.

Их Британид суугаа эмч, доктор Дебора Ли Fox News-т нэмж хэлэхдээ: "Таныг сэрэх үед сэрэмж, анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, бодисын солилцоо, дархлааны тогтолцооны хариу урвалыг зохицуулдаг стрессийн даавар (кортизол) дээд цэгтээ хүрдэг. ”

Тэрээр тайлбарлахдаа: "Кортизолын өндөр түвшин таны дархлааны системд нөлөөлж болзошгүй бөгөөд хэрэв сэрэх үед дээд цэгтээ хүрсэн бол нүдээ нээнгүүтээ кофе уух нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж, кофейны эсрэг дархлаатай болгодог. урт хугацаанд."

Кортизол нь таны нойрны мөчлөгт тохирсон хэмнэлийг дагадаг, учир нь сэрснээс хойш 30-45 минутын дотор дээд цэгтээ хүрч, өдрийн турш аажим аажмаар буурдаг бөгөөд энэ нь таныг яагаад өглөө оргилдоо хүрч, илүү ядарч байгааг тайлбарлаж байна. шөнө."

Кофе ууж, кофейн уухад хамгийн тохиромжтой цаг бол сэрэхээс дор хаяж 45 минутын өмнө буюу "кортизолын хэмнэл буурч эхэлдэг" гэж Ли зөвлөж байна.

"Кофе уух хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө дундаас орой хүртэл таны кортизолын түвшин буурч, эрч хүч багасаж эхэлдэг" гэж тэр хэлэв.

Гэсэн хэдий ч тэр үргэлжлүүлэн: "Гэхдээ мэдээж үдээс хойш оройтох хэрэггүй, учир нь энэ нь таны нойрны чанарт нөлөөлж болзошгүй юм."

Миний бодлоор өглөөний 7 цагт боссон хүн өглөөний 10 цаг хүртэл эсвэл үд дундын орчимд анхны аяга кофегоо ууж уух нь хамгийн сайн арга юм... тэр үед таны бие, сэтгэл хамгийн их үнэлэгдэж, та кофе уух болно. Кофеины ихэнх ашиг тус."

Нумын ордныхон 2024 оны хайртай зурхай