Рамадан сард эрүүл байх арга замууд

Рамадан сард эрүүл байх арга замууд

Рамадан сар эхлэхтэй зэрэгцэн мацаг барьдаг хүн ифтар, сухурын ширээн дээр юу идэхээ мэдэхгүй, ялангуяа эрүүл хооллолтыг эрэлхийлдэг.

Хүнсний соёлын шинжлэх ухааны сангийн тэргүүн, хүнсний боловсрол, хэвлэл мэдээллийн мэргэжилтэн, доктор Магди Назих Al Arabiya.net сайтад мацаг барьдаг хүмүүст сардаа эрүүл хооллолтыг баримтлах талаар зөвлөгөө өгч, тос, элсэн чихэр хэрэглэхээс сэрэмжлүүлэв.

Рамадан сарын үеэр ифтар, сухурын үеэр зарим зөвлөгөөг анхаарч үзвэл олон цаг мацаг барьснаар бие махбодид хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижрах боломжтой гэж тэрээр тайлбарлав.

Тосноос хол байгаарай

Мөн өглөөний цай бүрэн байх ёстойг хэлээд, тос нь хүний ​​биед хортой нөлөө үзүүлдэг тул махыг шарсан, шарсан бус шарсан байх ёстойг онцолсон юм.

Тэрээр хэлэхдээ, тос нь удаан хугацааны туршид цангах байдлыг үүсгэдэг бөгөөд мацаг барих үед бие нь үүнийг хянах боломжгүй байдаг тул өөх тос ихтэй улаан махнаас татгалзаж, ижил өөх тос багатай махаар солих хэрэгтэй.

Хүнсний ногоо идээрэй

Мөн өргөст хэмх зэрэг хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь хүний ​​биед усыг удаан хугацаагаар хадгалах, чийгшүүлэх, цатгалан мэдрэхэд тусалдаг гэдгийг онцолсон юм.

Өглөөний цайгаа нэг, хоёр огноо гэх мэт бага хэмжээний байгалийн элсэн чихэрээр нэг аяга ус ууж эхлэх хэрэгтэйг тэрээр онцолжээ.

Боловсруулсан элсэн чихэрээс зайлсхий

Мөн дорно дахины амттан болон бусад үйлдвэрлэсэн амттанаас гадна боловсруулсан элсэн чихэр, тухайлбал, элсэн чихэр ихтэй шүүс, ундаанаас хол байх шаардлагатайг онцоллоо.

Түүнчлэн хоолны дуршил, даршилсан ногоо зэрэг давс ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээс хол байх шаардлагатайг хүнсний боловсрол, мэдээллийн мэргэжилтэн онцоллоо.

Сухурын тухайд тэрээр буурцагт ургамал, цагаан идээ агуулсан байх магадлалтайг онцлон, кофе зэрэг сэргээшийг аль болох удаан хадгалахын оронд уснаас салгахад тусалдаг тул уухгүй байхыг анхааруулав.