Хөлний венийн судсыг багасгах зөвлөмжүүдийн дунд:
Хөлийг байнга хөдөлгөх, ялангуяа удаан сууж, удаан зогсох үед
Цусны даралтыг нэмэгдүүлж, улмаар varicose венийн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг тамхи татахаас татгалзах.
Алхах нь нэг газар байсан ч зогсохын оронд алхах

Судаснаас урьдчилан сэргийлэх эмнэлгийн оймсыг хүсэл эрмэлзэл, урьдчилан сэргийлэх хүчин зүйл байгаа эсвэл оношлогдсон тохиолдолд өвдөгний доод хэсэг, гуяны доод хэсэгт байрлах шахалтын оймс өмсөж, судсанд дарамт учруулдаг. цусны эргэлтийн хуримтлал
– Клубын бэлтгэлийн хувьд алхах, хөдөлгөөнгүй дугуй унах зэрэг хөлний дасгалын дараа хэвлийн болон гарны дасгал хийх нь дасгалын дараа хөлний цус зогсонги байдалд орохоос сэргийлдэг.

Өдрийн турш хөлөө зүрхний түвшнээс хэдэн минутын турш дээш өргөх, ялангуяа удаан зогссоны дараа эсвэл дасгал хийсний дараа хөлөө хана руу эсвэл хэд хэдэн дэрэн дээр өргөх нь цусыг зүрхэнд эргүүлж, зогсонги байдалд орохоос сэргийлдэг. хөлөнд.
Байнга босч алхах.Алхах нь хөлийн нумыг идэвхжүүлж, судсан дахь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.
Их зогсох тохиолдолд хурууны үзүүр дээр бага зэрэг зогсож, дараа нь анхны байрлалдаа буцаж очоод энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа дараалан арван удаа давтана.

Хэт бариу, биед наалдсан хувцас өмсөж болохгүй, учир нь энэ нь хөлөнд дарамт учруулж, цусны судсанд буцаж ороход тусалдаггүй.
Ядаргаатай, хүнд өдрийн дараа хөлөндөө доод талаас дээш нь зөөлөн, өнгөц иллэг хийж, венийн судас тэлэхээс өмнө орой унтахын өмнө хүйтэн тос түрхэж венийн судаснуудаас сэргийлнэ.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд гутлаа зөв сонгох нь маш чухал.Өсгий хэт өндөр эсвэл хэт хавтгай байх ёсгүй.3-4см өндөр өсгийтэй гутал нь хөлний нуманд сайн дардаг тул хамгийн тохиромжтой.

Спортоор венийн судсыг бэхжүүлж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлснээр алхах, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг цусны эргэлтийн тогтолцоог бүхэлд нь сайжруулж, теннис, теннис, гандбол зэрэг хүчирхийллийн спортоос зайлсхийх болно.
Эрүүл хооллолтын хөтөлбөрөөр илүүдэл жингээ хасаж, өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээг хянаж, триглицерид, холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж болзошгүй бүх зүйлээс хол байх болно.