Бид өглөөний цайгаа ууж байгаа тул биеэ чийрэгжүүлэх жорыг энд оруулав

Бид өглөөний цайгаа ууж байгаа тул биеэ чийрэгжүүлэх жорыг энд оруулав

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өгдөг Биеийг эрүүл байлгах, илүүдэл жингээсээ салах эрүүл аргуудыг агуулсан эрүүл жор бөгөөд 5 зүйлээс бүрдэнэ.

1 - Аажмаар идээрэй

Хоолоо удаан идэж, зажлах нь хоолоо идэх боломжийг бидэнд олгодог бөгөөд цатгалан мэдрэх дохиог өгдөг.

2- Бие махбодоо чийгтэй байлга

Хоолны өмнө хоёр аяга ус уусан хүмүүс хоолны өмнө ус уудаггүй хүмүүсээс илүү жин хасдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Ус уух нь хурдан цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг тул хоолны үеэр бага иддэг.

3- Өглөөний цайны ач холбогдол

Өглөөний цай маш чухал бөгөөд өдөр бүр өглөөний цайндаа 15-25 грамм уураг хэрэглэхийг хичээгээрэй, учир нь уураг удаан шингэж, өлсгөлөнгийн гормоныг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Мөн бүхэл буудайн шарсан талх, авокадо дээрх хоёр өндөг гэх мэт уураглаг хоолыг эслэг, эрүүл өөх тостой хослуулахыг хичээ.

4- Бүх хоолондоо уураг идээрэй

Бүх хоолондоо уураг ихтэй хоол хүнс, ялангуяа өглөөний цай идэх нь жингээ хасахад тусална, учир нь уураг нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, өлсгөлөнгийн гормонд эерэгээр нөлөөлдөг. Уургаар баялаг хоолонд quinoa, шош, үр, самар, өндөг, тараг, бяслаг орно.

5- Эдгээр хоолноос хол байх

Гликемийн индекс нь нүүрс ус агуулсан хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хэр хурдан нэмэгдэж байгааг хэмждэг. Төмс, цагаан талх зэрэг нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, ялангуяа дангаар нь идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэж, улмаар огцом буурч улмаар өлсөж, илүү их хоол идэхийг хүсдэг.

6- Амттаны үеэр жимс идээрэй

Жимс нь илчлэг багатай бөгөөд антиоксидант, эслэг зэрэг олон тонн шим тэжээл агуулдаг. Нэг ширхэг чихрийг жимсээр солих нь таны бие, эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байх нь дамжиггүй.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал