Амьдралаа илүү сайн болгох арван зуршил

Амьдралаа илүү сайн болгох арван зуршил

Аз жаргал бол субьектив шинж чанартай бөгөөд хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө, үр өгөөжтэй амьдрахын тулд үүнийг тодорхойлдог. Гэхдээ сэтгэл хангалуун амьдрахад туслах зарим зуршил байдаг. "Таймс оф Индиа" сонинд нийтлүүлсэн мэдээллээс үзэхэд хүн өөрсдөдөө илүү сайхан амьдралыг бий болгоход ердөө тавхан минут байхад өдөр тутмынхаа хэвшил, дадлага хийх энгийн бөгөөд хурдан алхамууд байдаг.

1. Гэр бүлийн зохицуулалт
Өглөө ороо засчихвал өдрийн эхэнд амжсан мэт мэдрэмж төрдөг. Хэд хэдэн жижиг ололт амжилтад хүрэхэд л аз жаргал оршдог.
2. Хөнгөн биеийн тамирын дасгал
Таван минутын зөөлөн дасгал нь тухайн завгүй өдрүүдэд фитнессийн зорилгодоо хүрэхийг хүсч байвал ихээхэн өөрчлөлтийг авчирдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрийн сонгосон дарааллыг хүссэнээрээ олон удаа давтаж болно. Аль ч тохиолдолд, хүн бүрэн дасгал хийх цаг байхгүй үед таван минутын дасгал нь гайхамшгийг бүтээдэг.
3. Хийх ажлын жагсаалтаа бэлд
Хүн өдрийг эхлэхээс өмнө хийх зүйлсийн жагсаалт гаргаж, өдрөө төлөвлөж чаддаг. Энэ зуршлыг үр дүнтэй дадал хэвшүүлэх нь хүнийг эмх цэгцтэй байлгах, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, стрессийг багасгахад тусална.
4. Нийгмийн харилцаа холбоо
Богино хугацаанд нийгэмшүүлэх дадлага хийх нь хүнийг ойр тойрныхоо талаар байнга мэдээлэлтэй байлгадаг учраас анхаарал болгоомжтой байхын нэг хэсэг юм.
5. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Өдөр бүр тэмдэглэл хөтлөх, мэдрэмжээ бичих нь танд илүү их анхаарлаа төвлөрүүлж, тухайн өдрийн нарийн ширийн зүйлийг нэг нэгээр нь эргэцүүлэн бодож, хэлсэн зүйлийг өөрөөр боловсруулахад тусалдаг.

6. Оюуны довтолгоо
Өдөр бүр оюуны довтолгоо хийх нь санааг оюун ухаанаас цаас руу шилжүүлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Тухайн хүн оюуны довтолгоогоор хийх ажлын жагсаалтыг гаргах эсвэл бүр шинэ төсөл эхлүүлэх боломжтой болно.
7. Хойшлуулалтыг даван туулах
Хэрэв хэн нэгэнд хойшлуулж байгаа эсвэл эхлүүлэхийг хойшлуулж байгаа төсөл байгаа бол тэр тийм ч сайн биш боловч хийх шаардлагатай төсөл дээр таван минутын дүрмийг хэрэгжүүлж болно.
8. Унших

Тэр хүн номонд дурлагч биш байвал зүгээр. Гэхдээ тэр энэ байдлыг өөрчлөхөд бэлэн бол өдөрт таван минут уншиж эхлэх боломжтой.
9. Мөр мөрөө хавчих
Таван минутын турш мөрөө урагш, арагшаа эргэлдүүлэх нь хурцадсан булчинг тайвшруулах бөгөөд гараа нэмж үр дүнтэй мини дасгал болгох боломжтой.
10. Өөрийгөө хөгжүүлэх
Зорилго, төлөвлөгөөнийхөө талаар эргэцүүлэн бодоход таван минут зарцуулах нь хувь хүний ​​ерөнхий өсөлт, өөрийгөө сайжруулах тал дээр хаана байгааг мэдэхэд тусална.

Загаснууд 2024 оны зурхайд дуртай