Ногоон цайны ашиг тус, хэтрүүлэн хэрэглэхийн хор хөнөөл

Ногоон цайны ашиг тус, хэтрүүлэн хэрэглэхийн хор хөнөөл

Ногоон цай нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжиж, жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусалдаг бөгөөд энэ нь манай гараг дээрх хамгийн эрүүл ундаануудын нэг бөгөөд эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн ундаа гэж "Healthline" цахим хуудаснаас нийтэлсэн тайланд дурдсан байна. , эдгээр давуу талуудын дунд дараахь зүйлс орно.

1. Антиоксидант ургамлын нэгдлээр баялаг
Ногоон цайнд катехин хэмээх нэг төрлийн полифенол агуулагддаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тусаас гадна эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг антиоксидант юм.

2. Тархины үйл ажиллагаанд сайн
2017 оны нэгэн баримт бичигт ногоон цай уух нь хүний ​​танин мэдэхүй, сэтгэл санааны байдал, тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ногоон цайнд агуулагддаг кофеин, L-теанин зэрэг нэгдлүүдээс шалтгаална гэж дүгнэжээ.

2020 оны судалгаагаар ногоон цай нь дунд болон түүнээс дээш насны хүмүүсийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны алдагдал 64% -иар бага байдаг.

3. Өөх шатаах процессыг сайжруулна
2022 онд хийсэн шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнгээс харахад ногоон цай бодисын солилцооны үйл явцад эерэгээр нөлөөлөх чадварыг аэробикийн дасгалууд эсвэл эсэргүүцэх дасгалуудаар сайжруулдаг бол АНУ дахь Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн Америкийн хүнсний нэмэлтүүдийн албанаас гаргасан тайланд дурдсан байна. Зарим судалгаагаар ногоон цай нь өөх тосыг задлах үйл явцыг сайжруулдаг болохыг нотолсон боловч жин хасахад үзүүлэх нөлөө нь бага байх магадлалтай.

4. Тархийг хөгшрөлтөөс хамгаална
2020 оны судалгааны үр дүн нь танин мэдэхүйн асуудалгүй хүмүүст ногоон цай нь Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой тодорхой маркеруудын түвшин багатай холбоотой болохыг харуулсан боловч ногоон цай хүний ​​тархинд хэрхэн нөлөөлдөг талаар эмнэлзүйн нотолгоо байхгүй байна.

5. Амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулна
Ногоон цай буюу ногоон цайны хандыг хэрэглэх нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Гэсэн хэдий ч энэ сэдвээр хийсэн ихэнх судалгааны ажил одоог хүртэл судалж байгаа гэдгийг санах нь зүйтэй.

6. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулна
2020 оны шинжлэх ухааны судалгаагаар ногоон цай нь богино хугацаанд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг боловч удаан хугацаанд цусан дахь сахар эсвэл инсулинд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй болохыг тогтоожээ.

7. Зүрхний өвчнөөс хамгаална
Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны тойм нь ногоон цай тогтмол уух нь цусны даралт, өөх тос зэрэг зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч хүний ​​​​эмнэлзүйн туршилтуудад учир шалтгаан, үр дагаврыг харуулах боломжтой тууштай, урт хугацааны нотолгоо дутмаг хэвээр байна.

8. Жингээ хасахад тустай
2022 оны судалгааны үр дүнд өдөрт дөрөв ба түүнээс дээш аяга ногоон цай уух нь хэвлийн таргалалт үүсэх магадлалыг 44 хувиар бууруулдаг боловч үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байсан тул ногоон цай жингээ хасахад тустай болохыг олон судалгаа харуулж байна. эмэгтэйчүүдийн хувьд..

Хэт их ногоон цайны гаж нөлөө

Дээр дурьдсанчлан, тоо томшгүй олон ашиг тустай хэдий ч ногоон цайнд агуулагдах идэвхтэй бодисууд болох кофеин, антиоксидант нь зарим асуудал үүсгэдэг.

Зарим хүмүүсийн хувьд кофеин нь толгой өвдөх, ходоодны өвчин үүсгэх, тэр ч байтугай унтахад нь саад болдог. Катехин нь хоол хүнс, нэмэлт тэжээлээс төмрийн шингээлтийг бууруулдаг. "Таймс оф Индиа" сонинд нийтлэгдсэнээр ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэх нь дараах сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

1. Ходоодны өвдөлт
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ногоон цай хэт их хэрэглэх нь ходоодыг цочроох шалтгаан болдог, ялангуяа өлөн элгэн дээрээ уухад хүргэдэг.

2. Толгой өвдөх
Толгой өвдөхөд хүргэдэг тул мигрень өвчтэй хүмүүс ногоон цай хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

3. Нойргүйдэл
Хэдийгээр энэ нь маш бага хэмжээний кофейн агуулдаг ч хэт их уух нь муу нойронд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн бусад асуудлыг улам хүндрүүлдэг.

4. Энэ нь төмрийн дутагдалд хүргэдэг
Судалгаанаас харахад ногоон цай нь биед төмрийн шингээлтийг саатуулдаг антиоксидант агуулдаг бөгөөд төмрийн дутагдалд хүргэдэг. Мэргэжилтнүүд ногоон цайнд нимбэгний шүүс нэмэхийг зөвлөж байна, учир нь нимбэгний витамин С нь төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг.

5. Бөөлжих
Ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэсний сөрөг үр дагавруудын нэг нь L-theanine-ийн агууламжаас болж дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог.

6. Толгой эргэх, толгой эргэх
Ногоон цайнд агуулагдах кофейн нь тархины цусны урсгалыг бууруулж, толгой эргэхэд хүргэдэг.

7. Элэгний гэмтэл
Ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэснээр кофейн хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь элэгийг гэмтээж, стресст оруулдаг.

8. Ясны сийрэгжилт
Ногоон цайнд агуулагдах зарим нэгдлүүд нь кальцийг шингээхээс сэргийлж, ясыг сулруулж, ясны сийрэгжилт зэрэг ясны өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал