Өглөөний залхууралаас хэрхэн ангижрах вэ?

Өглөөний залхууралаас хэрхэн ангижрах вэ?

Бид ихэвчлэн маш их ядарсан, стресстэй сэрдэг, магадгүй өмнөх өдөр хийсэн хүчин чармайлт, эсвэл хангалттай унтаагүй, эсвэл ор тав тухтай биш, эсвэл ямар ч шалтгаангүй байж магадгүй! Тиймээс бид өдрийг эхлүүлэхэд шаардлагатай сэрэмжлүүлэг өгөхийн тулд аяга кофе ууж эсвэл шаардлагатай энергийг өгөхийн тулд элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс хэрэглэдэг.

Гэхдээ эрч хүчээ авахын тулд элсэн чихэр нэмсэн боловсруулсан хоол хүнс сонгох нь таныг улам бүр дордуулах болно гэдгийг санаарай.

Гэсэн хэдий ч бүхэл бүтэн байгалийн гаралтай хоол хүнс нь таныг өдрийн турш эрч хүчтэй байлгахад шаардлагатай нэмэлт тэжээлийг өгч чадна гэж Indianexpress хэлэв.

Улирлын чанартай шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, самар, үр, витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь таны биеийг шим тэжээлээр дүүргэж, ядаргаатай тэмцэж, бүтэн өдрийн турш таныг дэмждэг.

Эрчим хүчээ хадгалахын тулд дараах хоолыг идэх хэрэгтэй.

Бүйлс

Бүйлс бол өндөр чанартай уураг, эслэг, эрүүл нэг ханаагүй өөх тосны маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь таны биеийг хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг В витаминаар дүүрэн байдаг. Мөн булчингийн ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг магнийн өндөр агууламжтай. Цөөн хэдэн бүйлс идээрэй. Өглөө дунд зууш болох нь танд өдрийн турш шаардлагатай энергийг өгнө.

банана

Калигаар баялаг энэхүү жимс нь цусан дахь сахарын ялгаралтыг бууруулж, магни, амин дэмийн маш сайн эх үүсвэрээр хангадаг маш их хэмжээний эслэг агуулсан тул гүйлтийн үеэр гадил жимсийг хамгийн түрүүнд сонгох болно. Боловсорч гүйцсэн банана нь боловсорч гүйцсэн гадилыг бодвол элсэн чихэр хэлбэрээр илүү их энерги өгөх болно. Гадил нь ногоон биш шар өнгөтэй байх ёстойг анхаарна уу. Ингэж та цардуул элсэн чихэр болж хувирсныг мэдэж байгаа бөгөөд үүнийг шингээж, ашиглаж болно. хангалттай эрчим хүч. Өглөөний цайндаа гадил жимсийг оруулах нь үргэлж сайн санаа юм.

бууцай

Бууцай нь витамин С, фолийн хүчил, төмрийн сайн эх үүсвэр юм.Энерги үйлдвэрлэхэд эдгээр витамин, эрдэс бодисыг тэнцүү хэмжээгээр авах шаардлагатай. Ялангуяа төмрийн хэмжээ бага байх нь ядрах гол шалтгаан болдог. Өглөөний өндөгндөө шарсан бууцай нэмж, төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд бага зэрэг нимбэгний шүүс шахаж үзээрэй.

огноо

Огноо нь бие махбодид амархан шингэж, эрчим хүчийг агшин зуур нэмэгдүүлж, кальци, фосфор, кали, магни, цайр, төмрийн хүчтэй эх үүсвэр юм. Өглөөний жимсний аягандаа жижиглэсэн огноо нэмж эсвэл чихэрлэг болгохын тулд смүүтидээ огноо нэмнэ.

Сэтгэл зүйн гажигтай хүнтэй яаж харьцах вэ?