Намрын улиралд сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ

Намрын улиралд нарны гэрлийн хомсдол нь эрүүл мэндэд дараахь байдлаар нөлөөлдөг.

1- Д аминдэмийн дутагдал нь ясны эрүүл мэнд, дархлааны системд зайлшгүй шаардлагатай

2- Намрын улирлын тогтворгүй байдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг

3- Аз жаргалын гормон серотонины түвшин буурна

4- Нойроо сайжруулахын тулд өглөөний нарыг мелатониноор аваарай

Тиймээс намрын улиралд сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. 

1- Гэрийнхээ гэрлийг асаа

2- 10-15 минут гадаа гар

3- Овъёос идээрэй, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл санааны өөрчлөлтөөс ангижрах

4- Дасгал хөдөлгөөн хийж, илүү шингэн, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй

5- Дулаан өнгө өмс