Өвлийн хүйтнээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Өвлийн хүйтэн бол байшин дотор болон гадаа хэт хүйтнээс хамгаалахын тулд зарим арга хэмжээ авах шаардлагатай байгаа тухайгаа өөртөө хэлж сурвал хөгжилтэй байдаг. WebMD нь олон тооны мэргэжилтнүүдээс таашаал авах зөвлөмжийг өгдөг өвөл Халуун, хүйтэн цаг агаар ердийнхөөс илүү хүчтэй байвал эмчид хандахаас эхлээд зөв хооллолтыг сонгох, зөв ​​хувцас сонгох.

1. Калори

Хүний биеийн үндсэн температурыг өндөр байлгахын тулд ялангуяа гадаа хүйтэн үед түлш хэрэгтэй. Өдөрт ядаж нэг удаа халуун хоол идэхийг зөвлөж байна, мөн төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо болон бусад боловсруулаагүй хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ.

2. Халуун хоол

Халуун ногоотой хоол идэх нь биеийг халаахад тусалдаг. Хэрэв хүн ходоодны шархлаа гэх мэт асуудалгүй бол Cayenne чинжүү идэж болно. Үнэн хэрэгтээ, халуун ногоотой хоолны дэглэм нь эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол ерөнхийдөө эрүүл мэндэд тустай байж болно.

3. Эмчээс зөвлөгөө аваарай

Хэрэв хүн урьд өмнөхөөсөө илүү хүйтэнд мэдрэмтгий болж байгааг анзаарсан бол энэ нь хоол тэжээлийн асуудал, цус багадалт, цусны судас, бамбай булчирхайтай холбоотой асуудал байж болно. Гипотермик урвал хэр олон удаа тохиолддог, хэр удаан үргэлжилдэг, тэдгээр нь улам дордож байгаа эсэхийг анхаар. Шалтгааныг эрэлхийлэхийн тулд эмч зарим шинжилгээг хийж болно.

Хөлийн байнгын хүйтэн мэдрэмжийн шалтгаан юу вэ?

4. Төмөр ба витамин В12

Энэ хоёрыг хангалттай хэрэглэхгүй бол хүн цус багадалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийг бусад хэсэгт хүргэдэг цусны улаан эсүүд дутагдаж, улмаар даарч хөрөхөд хүргэдэг. Шинэ болон витамин В12-ийг тахиа, өндөг, загас, вандуй эсвэл хүнсний ногоо идэх замаар олж авч болно.

5. Дасгал хийх

Та алхах, гүйх гэх мэт дулаан, хөдөлгөөнийг мэдрэхийн тулд энгийн дасгал хийж болно. Гадаа хэтэрхий хүйтэн байвал гэртээ хөнгөн дасгал хийж болно. Тогтмол хөнгөн дасгал хийх нь булчинг барих, хадгалахаас гадна биеийг дулаацуулж, илчлэгийг шатааж, биеийн дулааныг нэмэгдүүлдэг.

6. Халаалтын хувцас

Өглөө хувцсаа солих нь олон хүмүүст даардаг үе юм. Өглөө нь ихэвчлэн дулаахан байдаг тул хувцаслахаасаа өмнө хурдан халаахын тулд хувцасыг богино хугацаанд хатаагчинд хийж болно.

7. Унтахдаа оймс өмс

Энэ нь инээдтэй сонсогдож магадгүй ч хөлийн хуруунд хөлдөөх нь дээр. Унтахынхаа өмнө цэвэрхэн оймс өмсөх нь зөвхөн хөлийн хурууг төдийгүй бүх биеийг дулаацуулдаг. Нойрсохдоо оймс өмсөх дургүй хүмүүс орондоо орохоос нэг цагийн өмнө дулаан шаахай өмсөж болно.

8. Тохиромжтой унтлагын хувцас сонгох

Мэргэжилтнүүд унтлагын хувцсыг анхааралтай сонгохыг зөвлөж, уян хатан, тав тухтай даавуугаар хийсэн даавууг сонгохыг зөвлөж байна. Мэргэжилтнүүд унтлагын хувцасны торгон даавууг сонгохгүй байхыг зөвлөж байна. Унтаж байхдаа бүрэн дулаацуулахын тулд юүдэнтэй унтлагын хувцас сонгох боломжтой.

9. Давхардсан даашинз

Таны хүлээж байснаас ялгаатай нь хэд хэдэн давхаргаас хөнгөн хувцас сонгох нь нэг хүнд давхаргатай харьцуулахад илүү дулаарах болно. Олон давхаргад "дулаан" гэж нэрлэгддэг дулааны дотуур хувцас, дараа нь подволк эсвэл хүрэм зэргийг тусгаарлагч давхарга болгон, дараа нь гаднах бүрээс нь сүвэрхэг бус борооны хүрэм зэргийг багтааж болно. Энэ сонголт нь өдрийн цагаар гадаа халуун байвал гурав дахь давхаргыг арилгах давуу талтай.

10. Өвлийн гутал

Өвлийн гутлыг сонгох нь зүйтэй, учир нь чийг шингээх чадваргүй гутал нь мөсөн бүрхүүл болж хувирдаг. IPX брэндийн гутлын зэрэглэл эсвэл илүү хатуу түвшний IPX-8 байдаг. Мөн зарим зузаан ноосон оймс тааруулахын тулд өвлийн гутлын хувьд том хэмжээтэй сонгохыг зөвлөж байна.

11. Ор халаах

Хөнжлөөс гарч буй дулааны тал нь нөмрөг болгон ашиглахад дэмий үрэгддэг тул хөнжлөө гудсан дээр тавих хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөдөг бөгөөд энэ тохиолдолд хүний ​​унтаж байх үед даавуун дэвсгэр гэх мэт хөнгөн, эвтэйхэн бүрээс хангалттай байдаг.

12. Халаагч

Бүхэл бүтэн өрөөг халаахад сэнс бүхий "конвекц" төрлийн халаагуур сонгох нь хамгийн тохиромжтой гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Тэд халаагчийн "цацраг" загвар нь зөвхөн тодорхой газрыг халаахад тохиромжтой гэж үздэг бөгөөд ослоос зайлсхийхийн тулд хүмүүс, ялангуяа хүүхэд, тэжээвэр амьтдын хөдөлгөөнөөс хол тэгш гадаргуу дээр байрлуулах ёстой. Мэргэжилтнүүд аливаа цахилгаан халаалтын төхөөрөмжийг температур нэмэгдэхэд халаагуурыг унтраадаг хамгаалалтын унтраалга суурилуулах замаар хананд шууд холбохыг зөвлөж байна.