Хоол хүнсээр ялтасны тоог хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Хоол хүнсээр ялтасны тоог хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Тромбоцитийн тоо бага байх нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд нөлөөлж болох цус алдалт зэрэг эрүүл мэндийн хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг. Business Insider-ийн нийтэлсэн мэдээллээс харахад ялтасны бага зэргийн дутагдлын зарим тохиолдлыг дараах супер хүнсийг хэрэглэснээр даван туулж болно.

1. Бууцай

Бууцай нь фолийн хүчил, витамин К, антиоксидант зэрэг шим тэжээлийн хүчтэй эх үүсвэр юм. Эдгээр нь тромбоцитын эрүүл түвшинг хадгалах, цусны бүлэгнэлтийг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм.

2. Папайя

Папайя нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд папаин хэмээх фермент агуулдаг бөгөөд энэ нь ялтасын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Папайны фермент нь дархлааг сайжруулж, биеийг халдвараас хамгаалахад тусалдаг.

3. Анар

Анар жимс нь антиоксидант болон витамин С-ээр баялаг тул ялтасны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, одоо байгаа ялтасыг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.

4. Хулууны үр

Хулууны үр нь ялтасын үйлдвэрлэлийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг цайрын агуу эх үүсвэр юм. Тэд мөн цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгодог витамин К агуулдаг.

5. Манжин

Манжин нь төмөр, фолийн хүчил, антиоксидантаар баялаг. Эдгээр шим тэжээл нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг өдөөж, ялтасын тоог нэмэгдүүлдэг.

6. Өөх тосгүй уураг

Тахиа, цацагт хяруул, загас зэрэг өөх тос багатай уургийн эх үүсвэрүүд нь цусны бүрдэл хэсгүүд, тэр дундаа ялтас үйлдвэрлэхэд шаардлагатай амин хүчлээр хангадаг.

7. Киви

Киви нь витамин С, К витамины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд ялтасын эрүүл мэнд, үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Энэ нь мөн биеийн дархлааны хариу урвалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

8. Хар шоколад

Какаоны өндөр хувийг агуулсан хар шоколад нь ялтасын тоог нэмэгдүүлж, исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг антиоксидант ихтэй гэдгээрээ онцлог юм.

9. Самар

Бүйлс, самар нь чухал тосны хүчил, Е витаминаар баялаг тул ялтас эсийн үйл ажиллагааг сайжруулж, устгахаас сэргийлдэг.

10. Цитрус жимс

Цитрус жимс нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь ялтас үүсэхийг дэмждэг. Тэд мөн бусад хоол хүнснээс төмрийн шингээлтийг сайжруулж, эрүүл цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал