Унтах үед ой санамжаа хэрхэн идэвхжүүлэх вэ?

Унтах үед ой санамжаа хэрхэн идэвхжүүлэх вэ?

2016 онд "Psychological Science" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар унтахынхаа өмнө хичээлээ эргэн санаж, хангалттай унтдаг, маргааш өглөө нь боссоныхоо дараа хурдан шалгалт хийдэг оюутнууд юуг санах чадвар нь нэмэгдсэний үр дүнд илүү сайн үр дүнд хүрсэн байна. Тэд санаж байсан.Эсвэл тэдний санах чадвар 50%-иар нэмэгдсэн.

Эрдэмтэд энэ нь нойронд тулгуурлан ой санамжийг сайжруулах чадвар гэж тэр үед бичиж, "Нотлох баримтуудыг нэгтгэх нь нойрсох үед санах ойг дахин боловсруулах нь хүний ​​ой санамж хэрхэн бүрэлдэж, эцсийн дүндээ бүрэлдэн тогтдог чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэдэгт эргэлзэхгүй байна" гэж тайлбарлажээ. , унтах тусалдаг Оюун санаа нь санах ойд хадгалагдсан мэдээлэлд хандахад хялбар болгодог.

сэрэхэд тав тухтай байдал

Саяхан "Nature Reviews Psychology" сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэгэн судалгаагаар "Нүдээ аниад хэдхэн минут амрах нь ой санамжийг сайжруулдаг, магадгүй шөнө унтсаныхтай адил" болохыг тогтоожээ.

Сэтгэл судлаачид үүнийг "офлайнаар сэрэхэд тав тухтай байдал" гэж нэрлэдэг. Хамгийн сайн нь, офлайнаар сэрэхэд тав тухтай байдал нь нүдээ аниад хэдэн минутын турш тайвширч, оюун ухаанаа цэвэр байлгаж, амралтын хугацаанд гадаад ертөнцийн талаар бодохгүй байх болно, учир нь үнэн хэрэгтээ энэ нь зүүд зүүдлэх эсвэл эргэцүүлэн бодох явдал байж болно. Дараагийн даалгавар эсвэл бусад зүйл нь оролдлогын дэмий үр дүн бөгөөд санах ойн оновчлол нь бараг тийм үр дүнтэй биш байж магадгүй юм.

бүх нийтийн шинж чанар

Судлаачдын үзэж байгаагаар гадаад ертөнцийг сонирхох сонирхол буурах нь хүний ​​(болон амьтны) туршлагын бүх нийтийн шинж чанар бөгөөд сүүлийн үед офлайнаар амрах үеийг зөвшөөрдөг тул мэдрэхүйн орчноос хол хэсэг хугацаа зарцуулах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. дахин идэвхжүүлэхийн тулд үүссэн санах ойн ул мөр. .

Хамгийн сайн арга

Санах ойг байнга дахин идэвхжүүлснээр шинээр бий болсон дурсамжууд цаг хугацааны явцад бэхжиж, нэгтгэгдэж, кодчилсны дараах эхний хэдэн минутын дотор санах ойн нэгдлийн эхний үе шатанд хувь нэмэр оруулдаг.

Уулзалтын үеэр хэдхэн секунд унтдаг, эсвэл лекц, ярилцлагын үеэр анхаарал төвлөрөхөө больсон хүн ярианы дундуур замаа алдсан гэж үзэх ёсгүй, харин дурсамж бүтээж байна гэж судлаачид тайлбарлаж байна. амралт нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд чухал хувь нэмэр оруулах болно."