Стресс, нойргүйдлийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Нэгэн хошин шогийн жүжигчин "Нойргүйдлийн хамгийн сайн эмчилгээ бол илүү их унтах" гэж хэлсэн боловч энэ нь үргэлж амар байдаггүй.

Шинэ судалгаагаар 10 минутын шинэ, энгийн арга нь стрессийг бууруулж, нойрмоглох, унтахад хялбар болгодог болохыг харуулж байна. Унтахынхаа өмнөхөн дасгал хийх зориулалттай энэхүү арга нь далайн эрэг дээрх давалгаа, өндөр модоор хүрээлэгдсэн нам гүм нуур гэх мэт нам гүм, тайвшрах газарт оюун ухаанаа төвлөрүүлж, удаан бөгөөд гүнзгий амьсгалах явдал юм гэж Саудын Араб мэдэгджээ. "Ашарк Аль-Авсат" сонин.

"Энэ арга нь стресс, нойронд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг онцолсон өмнөх ажил дээр суурилдаг. Тамхи татах, чихрийн шижин, холестерины хэмжээ ихсэх зэрэг зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд олон байдаг ч стрессийн талаар маш цөөхөн хүн мэддэг.

Өнгөрсөн XNUMX-р сард Атланта дахь Америкийн цээжний эмч нарын коллежийн жил тутмын хурал дээр танилцуулсан судалгаа нь энэ арга нь хүний ​​унтах хугацааг багасгаж, нойрны чанарыг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг болохыг баталж байна.

Америкийн нойрны эмгэг судлалын үндэсний төвийн мэдээлснээр насанд хүрэгсдийн 30-40% нь нойр хүрэхгүй байх, унтаж чадахгүй байх зэрэг нойргүйдлийн зарим шинж тэмдэг, насанд хүрэгчдийн 10-15% нь архаг нойргүйдэлтэй байдаг. .

Нэгэн нойрны мэргэжилтэн энэхүү судалгааны үр дүнг тайлбарлахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэйг онцлон тэмдэглээд “Энэ бол шинэ арга биш, харин “Стрессийг тайвшруулах” гэдэг нь зүгээр л зохиомол нэр юм, учир нь стрессийг бууруулах нь хүмүүсийг унтахад үргэлж тусалж ирсэн. ” Стрессийг ямар ч хэлбэрээр бууруулах нь тодорхой үр дүнд хүрнэ гэж Верма онцолж байгаа ч хүмүүс яагаад унтаж чадахгүй байгаагийн жинхэнэ шалтгааныг мэдэх нь чухал юм.

Мөн судалгаагаар нойрны асуудал нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, сэтгэл гутрал, хурдны замын осол болон бусад асуудлуудтай холбоотой байдаг.

Стрессийг бууруулах нь ашиг тустай хэдий ч Верма "Энэ нь таныг нойрсоход тань туслах болно, гэхдээ жишээлбэл, унтаж байх үед сайн унтаж амрах эсвэл амьсгалахад хүндрэл учруулахгүй гэсэн баталгаа өгөхгүй" гэж Верма онцолж байна.

Верма хүмүүст унтахынхаа өмнө сайн тайвширч, өдрийн турш тохиолдсон бусад бүх сэдэв, нөлөөллийн талаар мартахыг зөвлөж байна. "Та нойрыг амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэл болгох ёстой" гэж Верма нэмж хэлэв.