В12 витамины дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ?
Витамин В12 нь биеийн мэдрэл, цусны эсийн эрүүл мэндийг сахих, бүх эсэд удамшлын материал болох ДНХ үүсэхэд тусалдаг шим тэжээлт бодис бөгөөд хоол хүнсээр дамжин биед шингэдэг.
В12 витамины дутагдал нь хамгийн түгээмэл өвчний нэг бөгөөд хамгийн эмзэг хүмүүс нь цагаан хоолтон байдаг.
Үүний шалтгаан нь мах, малын гаралтай бүтээгдэхүүнд В12 их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ витамины дутагдалд орсон тохиолдолд хүн дараахь өвчинд нэрвэгддэг.
1- Мэдрэлийн гэмтэл
2- Сул дорой байдал, ядрах
3- Гар, хөл хорсох
4 - мэдээ алдалт
5 - бүдэг хараа
6- Амны хөндийн шархлаа, хэлний үрэвсэл
Ялангуяа цагаан хоолтон хүмүүсийн энэ дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ?
Цагаан хоолтон хүмүүс өөрсдийнхөө хооллолтыг дэмждэг зарим хоолонд орох ёстой бөгөөд эдгээр хоолноос гадна В12 витамины тодорхой хувийг агуулсан үр тариаг дурьдаж болох бөгөөд өдөр бүр овъёос, мөөгөнцрийн үр тариа, баяжуулсан ногооны сүү, мах орлуулагч (шар буурцаг).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu