Банана хэрхэн унтахад тусалдаг вэ?

Банана нь нойрыг сайжруулахад тусалдаг хамгийн чухал шим тэжээлийг агуулдаг бөгөөд судалгаагаар гадил жимсний шим тэжээлийг илүү сайн унтаж, тайвшруулдаг болохыг баталжээ.

Магни: Магни нь хэвийн эргэлтийн мөчлөгийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хангалттай унтах, сэрүүн байх хугацааг хариуцдаг биеийн дотоод цагийг илэрхийлдэг. Өдөрт 500 мг магни хэрэглэх нь мелатонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, кортизолын түвшинг бууруулдаг. Кортизолыг стрессийн даавар гэж нэрлэдэг бол мелатонин нь нойрны мөчлөгийн үеэр үүсдэг даавар бөгөөд эрүүл унтах горимыг сахихад тусалдаг.

нүүрс усНүүрс ус ихтэй хоол хүнс нь триптофан тархинд нэвтэрч, серотонин, мелатонин болж хувирах боломжийг нэмэгдүүлдэг болохыг нотлох баримт харуулж байна. Та мөн унтахын өмнөх хугацааг багасгаж болно.

Кали:  Калийн бага түвшин нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн нойрыг саатуулдаг. Мөн шөнийн цагаар булчингийн агшилтыг багасгаснаар нойрны чанарыг сайжруулдаг.