Хоол хүнсээр дамжуулан уушгийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Хоол хүнсээр дамжуулан уушгийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Уушиг нь хүчилтөрөгчийн нарийн үйлдвэр бөгөөд гадны хүчин зүйлүүдэд маш мэдрэмтгий байдаг тул савангийн хөөс, тоос шороо хүртэл түүний доторх олон мянган эсийг гэмтээж болно. Гэвч хүний ​​биеийн бусад дотоод эрхтнүүдээс ялгаатай нь уушиг нь хүрээлэн буй орчинтой харьцдаг цөөхөн эрхтнүүдийн тоонд ордог тул өдөр бүр олон эмгэг төрүүлэгч, бохирдуулагч бодис, харшил үүсгэгчид өртдөг.

Гэсэн хэдий ч, "Миний эрүүл мэнд" сэтгүүлээс нийтэлсэн ахмад настны эмч, зөвлөх эмч, доктор Никелиш Анандын илтгэлээс үзэхэд уушгины эрүүл мэндийг сахиж, хоолны дэглэмд хэд хэдэн энгийн өөрчлөлт оруулснаар уушгины үйл ажиллагааг сайжруулах боломжтой.

Улаан лооль

Улаан лоолийн жимс, жүүс нь ликопен ихээр агуулдаг тул амьсгалын замын үрэвслийг бууруулж, астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх антиоксидант шинж чанартай байдаг.

Ногоон цай

Өдөр бүр хоёр аяга ногоон цай уух нь уушигны булчинг тайвшруулж, үрэвслийг бууруулдаг.

хушга

Хушга тогтмол идэх нь уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлдэг. Бүтэн атга хушга нь булчингийн хүч чадал, эрүүл мэндийг нэмэгдүүлдэг омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг.

чангаанз

Гүйлс нь амьсгалын замын салст бүрхэвчийг хадгалж, сэргээж, халдвар авах эрсдэлийг бууруулж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг А аминдэмийг их хэмжээгээр агуулдаг.

сармис

Сармис нь уушгийг их хэмжээний аллицинээр хангадаг бөгөөд уушгинд агуулагдах хортой бактерийг устгаж, үрэвслийг намдаана. Хэрвээ сармисаа буталж, жижиглэсэн, эсвэл үрж авбал зүгээр.

брокколи

Брокколи нь эслэгээр баялаг бөгөөд уушигны үрэвсэлтэй тэмцэх чадвартай. Брокколи дахь сульфорафаны өндөр агууламж нь хортой нянг устгахад тусалдаг. Брокколийг түүхийгээр нь идэж болно, эсвэл буцалгаж салат, хачир болгон хийж болно.

цагаан гаа

Цагаан гаа идэх нь уушгин дахь хорт бодисыг гадагшлуулах гайхалтай арга юм. Сараалжтай эсвэл нунтагласан цагаан гаа нь аяга ногоон цайнд дэвтээсэн бөгөөд уушиг болон амьсгалын замын бохирдуулагчийг гадагшлуулдаг хамгийн хүчтэй хоргүйжүүлэх ундааны нэг юм.

Бүтэн үр

Бор будаа, овъёос, арвай болон бусад төрлийн үр тариа нь антиоксидант бөгөөд бохирдсон агаараар амьсгалахад үзүүлэх нөлөөг бууруулдаг. Үр тарианд Е витамин, селен их хэмжээгээр агуулагддаг нь уушигны бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Навчит ногоо

Навчит ногоон ногоо нь хүний ​​биеийг уушигны эрүүл мэндэд тустай амин дэмээр хангадаг. Бууцай, байцаа, шанцайны ургамал зэргийг салат болон үндсэн хоол болгон идэж болно.

цитрус жимс

Жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж зэрэг жимс нь амьсгалын замын халдвартай тэмцэж, амьсгалыг сайжруулдаг витамин С-г их хэмжээгээр агуулдаг. Үүнийг түүхийгээр нь өглөө, оройн зууш, сэргээгч шүүс болгон идэж болно.

Бусад сэдвүүд: 

Гэр бүл салсны дараа хайрттайгаа хэрхэн харьцдаг вэ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج