Мацаг барих үед титмийн эсрэг дархлаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Рамадан сар эхэлж байгаатай холбогдуулан, ялангуяа Корона тахал үргэлжилсээр байгаатай холбогдуулан мацаг барих талаар ихээхэн санаа зовниж байгаа тул олон хүн энэ үеэр бие махбодоо ус, хоол хүнсгүй болгосны улмаас өвчин тусах вий гэж эмээж байна. мацаг барих хугацаа, гэхдээ энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм.

Болдский хэмээх эрүүл мэндийн цахим хуудсанд нийтлэгдсэн тайланд дурдсанаар, мацаг барих нь цусны даралтыг хянах, холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээ, таргалалт, үрэвслийг бууруулах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул таны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Зарим судалгаанаас үзэхэд мацаг барих нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай байдаг.

Дархлааг бэхжүүлэх, ялангуяа архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн зөв хооллолтыг дагаж мөрдвөл Корона вирус тархсан ч мацаг барих нь бүрэн аюулгүй гэдгийг эмч нар баталж байна.

Дархлааг бэхжүүлэхийн тулд Рамадан сард мацаг барихдаа дагаж мөрдөх ёстой зарим үндсэн зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь дараах байдалтай байна.

1- Өглөөний цай, сахар идэх нь дархлааг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг тул тогтмол сухур идэх нь.

2- Хоол боловсруулах систем болон зүрхний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг транс тос ихтэй шарсан хоолноос татгалзах.

3- Өдөрт 2 литр ус эсвэл 8-9 аяга уухаас гадна байгалийн жүүс, ногоон цай зэрэг шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх.

4- Хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг бор будаа, төмс, бүхэл буудайн талх, үр тариа, буурцаг, овъёос, амтат төмс зэрэг эслэг болон нийлмэл нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэж, өдрийн турш цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.

5- Дархлааны эсүүдийн халдвартай тэмцэх чадварт сөргөөр нөлөөлдөг тул сахарын хэрэглээг дээд тал нь дөрвөн халбага хүртэл бууруулах.

6- Брокколи зэрэг ногоон ногоо, тарвас, папайя, жүрж гэх мэт жимс идэхэд анхаарах.

7- Өдөрт хамгийн багадаа 8 цаг унтаарай.

8- Тэнцвэртэй хооллолтыг багасгах, хэтрүүлэхгүй байх.

Судалгаанаас харахад гучин өдрийн турш мацаг барих нь шинэ цагаан эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Бусад сэдвүүд: 

Чамайг ухаалгаар үл тоомсорлодог хүнтэй яаж харьцах вэ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها