Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх хамгийн хялбар арга

Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх хамгийн хялбар арга

1. Ус уух

Ундны ус нь бүдүүн гэдсэнд гацсан өтгөнийг зөөлрүүлж, бүдүүн гэдсэнд гарахад тусалдаг тул хамгийн хялбар аргуудын нэг бөгөөд бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхэд хялбар арга юм.

Шингэний дутагдалд орсон хүмүүс бүдүүн гэдэсний хөдөлгөөн сул тул бие нь бүдүүн гэдэснээс усыг шингээж, дутагдлыг нөхөж, улмаар хорт бодисын үлдэгдэл хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг.

Тиймээс зарим хүмүүс кофе, жүүсэнд агуулагдах усыг хангалттай, харин цэвэр ус уух нь илүү ашигтай гэж үздэг тул өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна.

Мөн нэг судалгаагаар өдөрт 4-өөс дээш аяга ус уух нь өтгөн хатахаас сэргийлж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас хамгаалдаг болохыг харуулжээ.

2. Жимс, ногооны шүүс

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхэд тусалдаг олон элементүүдийг агуулдаг: эслэг, байгалийн элсэн чихэр, сорбитол, фруктоз гэх мэт тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой дараах төрлийн шүүсийг уухыг зөвлөж байна.

• Гаднах хальстай алим.
• хар чавга;
• лийр;
• банана.
• Киви;
• усан үзэм;
• тоор жимс;
• какао;
• Лимон;

Шүүс үйлдвэрлэхийн тулд жимсний хандыг авахыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ процесс нь бөөр, элэгний үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулдаг хэд хэдэн жимс хэрэглэхийг шаарддаг тул жимсний шүүсийг аль нэг хэсгийг нь салгахгүйгээр бүхэлд нь шүүсийг авахыг зөвлөж байна. ашиг тус, бүрэн эслэг.

3. Шилэн утас

Эслэг нь бүдүүн гэдсэн дэх өтгөний жинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ба ингэснээр бүдүүн гэдсэнд байх хугацааг багасгаж, биеэс гарахыг түргэсгэдэг.Дараах хоол хүнс нь эслэгээр баялаг эх үүсвэр юм.

• Самар.
• Бүтэн үр.
• Үр.
• Жимс.
• буурцагт ургамал;

Хоол хүнснээс бүрэн эслэг авч чадахгүй байгаа хүмүүст эслэгийн нэмэлтийг авч болно.

4. Исгэсэн хоол хүнс

Исгэсэн хоолонд бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг дэмждэг олон ашигтай нян агуулагддаг.Эдгээр ашигтай бактери нь бүдүүн гэдэсний хөдөлгөөнд тусалж, өтгөн болон хүнсний үлдэгдэл биеэс гадагшлах үйл явцыг хурдасгаж, хий, гэдэс дүүрэх шинж тэмдгийг арилгахад хувь нэмэр оруулдаг. , өтгөн хаталт, халдвар.

Ашигтай бактери агуулсан исгэсэн хүнсний зарим жишээг энд үзүүлэв.

• тараг.
• Алимны цуу.
• kefir;
• Даршилсан байцаа.
• Бүх төрлийн даршилсан ногоо.
• Зарим төрлийн бяслаг.

5. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус

Зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд бие махбодид задрахад хэцүү нийлмэл нүүрс ус агуулагддаг тул ихэнх нийлмэл нүүрс ус нь бүдүүн гэдсэнд ямар ч шингэцгүй задаргаагүй үлддэг ба энэ нь өтгөний жинг нэмэгдүүлж, биеэс гадагшлуулж, бүдүүн гэдсийг цэвэрлэдэг.

Нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан зарим хоолыг энд оруулав.

• Төмс, амтат төмс.
• манжин.
• чихрийн нишингэ.
• Ногоон банана.
• Алимны шүүс.
• Иш, булцуу, ургамлын үндэс.
• Будаа.
• Сагаган, шар будаа.
• цагаан талх.

6. Ургамлын гаралтай цай

Ургамлын гаралтай цай нь бүдүүн гэдсийг цэвэрлэж, эрүүл мэндийг нь хадгалахад тусална, учир нь псиллиум, зуун настын ханд зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй ургамлуудыг хэрэглэж болно.

Гэсэн хэдий ч эдгээр ургамлыг хэрэглэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна, элбэг дэлбэг байх нь хүний ​​эрүүл мэндэд хортой тул дунд зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.