Азаа өөрчлөхийн тулд эдгээр зүйлсээр амьдралаа өөрчил

Азаа өөрчлөхийн тулд эдгээр зүйлсээр амьдралаа өөрчил

New Trader U-аас нийтэлсэн тайланд өдөр тутмын энгийн зуршлуудыг олж авснаар таны амьдралыг илүү сайн болгож өөрчлөх боломжтой.

1- Өдрийг урьдчилан төлөвлө

Дараагийн өдрийн ажлуудаа урьдчилан төлөвлөх нь хяналт, зорилгын мэдрэмжийг өгдөг. Мөн стрессийг багасгаж, бүтээмжийг нэмэгдүүлнэ. Урд шөнө зорилго тавьж, хийх ажлуудаа эрэмбэлэх нь юу хийх ёстойг тодорхой харуулдаг.

Дараагийн өдрийн даалгавраа бичиж, эрэмбэлэх, бодит зорилгоо тодорхойлох замаар эхэл.

2- Эрт босох

Эрт босох нь танд эхлэлийг тавьж, өглөөний зан үйлээ тайван хэмнэлээр хийх хангалттай цагийг өгдөг. Нойр дутуу байх нь эрт босох шаардлагагүй, гэхдээ хангалттай амрахын тулд унтах цагаа тохируулах явдал юм. Эрт босох нь таныг сэргээж, өдрийг сайхан өнгөрүүлэхэд бэлэн болж, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлнэ.

3 - Дасгал хийх

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд олон ашиг тустай байдаг. Өглөө алхах, өдрийн цайны цагаар йогийн дасгал хийх, оройн дасгал хийх гэх мэт энгийн дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар та эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг сайжруулж, илүү сайн унтах боломжтой болно.

4- Амьдралыг сайжруулах нэн тэргүүний асуудал

Сэтгэл хангалуун амьдрах нь өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааг тэргүүлэх чиглэлтэйгээ уялдуулахыг хэлнэ. Та өөрт чинь юу чухал болохыг тодорхойлж, таны үйлдэл эдгээр үнэт зүйлсийг тусгаж байгаа эсэхийг баталгаажуулж чадна. Энэ нь гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх, карьертаа анхаарлаа хандуулах эсвэл хоббидоо цаг гаргах зэрэг байж болно. Мөн та өөрийн тэргүүлэх чиглэлтэй уялдуулан ухамсартай шийдвэр гаргаснаар өдөр тутмын амьдралдаа илүү их сэтгэл ханамж, зорилгыг олох болно.

5- Зохион байгуулалттай амьдралаар амьдар

Зохион байгуулалттай амьдрал гэдэг нь саруул ухаан гэсэн үг. Тохиромжтой ажлын байрыг барьж, цагийг үр дүнтэй удирдаж, хувийн амьдралдаа эмх цэгцтэй байх нь стрессийг бууруулж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Мөн оффис, ажлын байраа зохион байгуулах, долоо хоног бүрийн хоол, нийгмийн үйл ажиллагааг төлөвлөх гэх мэт жижиг алхмуудаас эхэлж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр жижиг үйлдлүүд нь илүү зохион байгуулалттай, амжилттай амьдралд хөтлөх зуршил болно.

6- Анхаарал төвлөрүүлэх

Байнга анхаарал сарниулдаг энэ эрин үед анхаарлаа төвлөрүүлэх нь үнэ цэнэтэй чадвар болсон. Анхаарал төвлөрүүлэх нь бүтээмжийг нэмэгдүүлж, ажлын чанарыг сайжруулахад хүргэдэг. Анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгаж, оюун ухаандаа тогтмол завсарлага авч, анхаарал болгоомжтой байх дасгал хийснээр таны оюун ухаан анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сургагдсан тул аливаа ажлыг илүү үр дүнтэй, үр дүнтэй хийж чадна.

7- Хийх зүйлсийн жагсаалт

Хийх ажлын жагсаалт нь юу хийх ёстойг нүдээр сануулах үүрэг гүйцэтгэдэг. Хийх ажлын жагсаалт бичих нь цагийг удирдахад тустай бөгөөд даалгавраа мартах санаа зовнилыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь даалгавраа дуусгахад сэтгэл ханамжийг төрүүлж, хамгийн бага хүчин чармайлтаар бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг.

8 - Талархал

Талархах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь эерэг байдлыг дэмжиж, стрессийг багасгаж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлдэг. Талархлын дэвтэр хөтлөх эсвэл өдөр бүр талархаж байгаа зүйлээ оюун ухаанаараа хүлээн зөвшөөрөх зэрэг энгийн дасгалууд нь ихээхэн өөрчлөлт авчирна.

Талархлаа илэрхийлэхийн тулд хэдэн минут зарцуулахыг өдөр тутмын зуршил болгосноор та амьдралыг илүү эерэгээр харах болно.

9- Ус уух

Хангалттай ус, шингэний хэрэглээг хангах нь ерөнхий эрүүл мэндэд маш чухал юм. Ундны ус нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, арьсыг эрүүл байлгаж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Ширээн дээрээ усны сав тавиад өглөө босохдоо нэг аяга ус уугаарай. Мөн дасгалын өмнө болон дараа нь ус, шингэн зүйл ууж байгаарай. Өдрийн турш ус ууж хэвшүүлснээр биеийн эрүүл мэнд, эрч хүч сайжирч байгааг анзаарах болно.

10- Үг, үйлдлээрээ сайхан сэтгэл

Өөртөө ч бай, бусдад ч бай сайхан сэтгэл нь аз жаргал, сайн сайхан байдлыг бий болгодог. Сайхан сэтгэл нь эерэг харилцааг бэхжүүлж, дэмжиж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлдэг.

Хамт ажилладаг хүнээ магтах, хөршдөө туслах, танихгүй хүн рүү инээмсэглэх гэх мэт энгийн сайхан сэтгэлийг өдөр бүр хийж болно. Сайхан сэтгэлийг үг, үйлдлээрээ илэрхийлэх зуршил болгосноор та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг илүү аз жаргалтай, эерэгээр харах болно.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал