Эрүүл, баялаг өглөөний цай, жингээ хасахад тусална

Эрүүл, баялаг өглөөний цай, жингээ хасахад тусална

Тэжээллэг өглөөний цай нь эрүүл өдрийн өнгө аясыг бий болгодог бөгөөд бүхэл үр тариаг өглөөний хоолны дэглэмд оруулах нь тоглоомыг өөрчлөх болно, ялангуяа хүн жингээ хасах аялалд явж байгаа бол.

Бүхэл үр тариа нь эслэг, витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш сайн сонголт болдог.

Strawberrydelinyc вэбсайтаас үзэхэд жингээ хасах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах өглөөний дараах дөрвөн эм байдаг.

1. Овъёос: Овъёос нь жингээ хасахад чухал тэжээл болдог. Энэ нь уусдаг эслэгээр, ялангуяа бета-глюканаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэхэд тусалдаг. Мөн эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх хүслийг бууруулдаг.

2. Quinoa: Quinoa нь гайхалтай тэжээллэг чанараараа "супер тариа" гэж нэрлэгддэг. Энэ нь есөн чухал амин хүчлийг агуулдаг тул уургийн бүрэн эх үүсвэр болдог. Quinoa үр тариа нь эслэгийн өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд гликемийн индекс багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг.

3. Бор будаа: Бор будаа нь цагаан будаатай харьцуулахад бага илчлэг, эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг тул эрүүл мэндэд тустай үр тарианы нэгд тооцогддог.

4. Сагаган: Нэрнээс нь үл хамааран Сагаган буюу олонд танигдсан нахиалдаг нь улаан буудай, үр тарианы төрөл биш юм. Энэ нь шим тэжээлээр баялаг цавуулаггүй үр юм. Энэ нь уураг, эслэгийн өндөр хувийг агуулдаг тул жингээ хянах маш сайн сонголт болдог.

Чухал зөвлөмжүүд

Турах төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон үр тариаг хоолны дэглэмд оруулахад мэргэжилтнүүд хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг санал болгож байна.

• Хоолны хэсгийг хянах: Бүхэл үр тариа эрүүл ч гэлээ жингээ хасахад түүний хэсгийг хянах нь чухал. Хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд санал болгож буй хэсгийн хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Уураг нэмэх: Үр тариагаар хийсэн өглөөний цайнд цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд та грек тараг, бяслаг, самар зэрэг уургийн эх үүсвэрийг нэмэх хэрэгтэй.

• Нэмсэн элсэн чихэрийг багасгах: Өглөөний үр тарианд нэмсэн сахарыг анхаарах хэрэгтэй. Элсэн чихэргүй сортуудыг сонгож, зөгийн бал, агч сироп зэрэг байгалийн амтлагчийг дунд зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• Шинэ жимсийг оруулаарай: Шинэ жимс нь өглөөний цайндаа амт нэмэхээс гадна өглөөний цайндаа нэмэлт витамин, эрдэс бодис, эслэг агуулсан байх болно.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал