Энэ нь танд эрүүл энх, идэвхтэй урт наслахыг хүсч байна

Энэ нь танд эрүүл энх, идэвхтэй урт наслахыг хүсч байна

Хүн бүр урт удаан, аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг тул хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнээ зах зээлд гаргадаг стартапууд хөгжиж буй салбар юм. Гэхдээ энгийн дадал зуршлыг дагавал урт удаан, эрүүл амьдрахад тустай гэдгийг батлах олон баримт бий.

20 насандаа дараах эрүүл амьдралын хэв маяг, дадал зуршлыг хэвшүүлэх нь хүний ​​амьдралыг 18 гаруй жилээр уртасгах боломжтой гэж Inc. Жаран насандаа эдгээр зуршлыг дагаснаар хүний ​​насыг XNUMX нас хүртэл нэмэх боломжтой.

Спортоор хичээллэх

Дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад хөнгөн, дунд зэрэг, хүчтэй дасгал хийдэг хүмүүс ямар нэг шалтгааны улмаас нас барах эрсдэл 46%-иар буурсан байна.

Тамхи татах бус

АНУ-ын Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр тамхинаас гарах нь нас барах эрсдлийг бууруулж, дундаж наслалтыг 10 хүртэл жилээр уртасгадаг.

Стрессийн эсрэг

Стрессийн түвшинг бууруулах нь эрт нас барах эрсдлийг 22% бууруулдаг. Стрессийг бууруулах арга замыг олох нь мэдээжийн хэрэг хэцүү боловч хангалттай унтах нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, сэтгэл санаагаа сайжруулах сайн эхлэл байж болно.

Ургамлаар баялаг хоолны дэглэм баримтал

Хүн цагаан хоолтон байх албагүй ч илүү их ногоо идэх хэрэгтэй болдог. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс эрт нас барах эрсдэл 21%-иар бага байгааг судалгаагаар тогтоожээ.

Сайхан унтаж амраарай

Шинжлэх ухааны судалгаагаар шөнөдөө 18-XNUMX цаг унтдаг хүмүүс удаан сэрүүн байхгүйгээр нас барах нь XNUMX% -иар буурдаг. Бусад судалгаанаас үзэхэд нойр дутуу байх нь олон алхам шаарддаг үйл ажиллагааг дуусгахад илүү хэцүү болгодог.

Нийгмийн эерэг харилцааг сайхан өнгөрүүлээрэй

Цөөн хэдэн сайн найзтай байх нь нас барах эрсдэлийг 5%-иар бууруулдаг болохыг шинжлэх ухааны судалгаагаар тогтоожээ. 150 орчим судалгааны дүн шинжилгээ хийсний үр дүнд нийгмийн хүчтэй харилцаатай хүмүүс нас, хүйс, эрүүл мэндийн байдал, нас барсан шалтгаанаас үл хамааран эсэн мэнд үлдэх магадлал сул хүмүүстэй харьцуулахад 50% илүү байдаг болохыг тогтоожээ. Судлаачдын үзэж байгаагаар цөөхөн найзтай байх нь эрүүл мэндэд учирч болох эрсдэл нь өдөрт 15 ширхэг тамхи татахтай адил, харин насыг бууруулах тал дээр таргалалт, хөдөлгөөний дутагдалаас илүү ноцтой байжээ.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал