Булгур нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай
Булгур нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай
Зүрхийг эрүүл байлгах
Зүрхний өвчин нь дэлхийн хэмжээнд нас баралтын гол шалтгаан бөгөөд түүний эрсдлийг бууруулах нь булгур зэрэг бүхэл үр тариа идэхийн хамгийн чухал ашиг тусын нэг юм; Нүүрс устай харьцуулахад бүхэл үр тариа иддэг хүмүүс зүрхний өвчин тусах эрсдэл 47 хувиар бага байжээ.
Цус харвалтын эрсдэлийг бууруулах
Булгур зэрэг бүхэл үр тариа нь витамин К, эслэг, антиоксидант агуулдаг тул цус харвалтын эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд бүхэл үр тариа идэх нь даралттай өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмийн нэг юм.
XNUMX-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Цэвэршүүлсэн үр тариаг бүхэл үрээр орлуулах нь XNUMX-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг; Эслэгийн өндөр агууламж нь жингээ хянах, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг хүчин зүйлүүдийн нэг юм.
Хоол боловсруулах эрүүл мэндийг дэмжих
Булгур дахь эслэг нь хоол боловсруулах үйл явцыг дэмждэг; Тэд өтгөн хатахаас сэргийлж, ашигтай нянгийн хоол болдог.
Архаг үрэвслийг багасгах
Булгур зэрэг үр тарианы архаг үрэвслийг багасгах чадвар; Судалгаанаас харахад цэвэршүүлсэн үр тариаг бүхэл үрээр сольсон хүмүүсийн цусан дахь биомаркерууд үрэвслийн хариу урвалаар нэмэгддэг.
Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх
Судалгаанаас харахад бүхэл үр тарианы хорт хавдрын эсрэг хамгийн хүчтэй нөлөө нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог хорт хавдар болох бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Эрт нас барах эрсдэлийг бууруулах
Ерөнхийдөө нэг порц үр тариа идэх нь эрт нас барах эрсдлийг 5% бууруулдаг.
Цацах мэдрэмжийг нэмэгдүүлнэ
Харин булгур нь ханасан байдлыг дэмждэг эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь хүний өдөр тутмын эслэгийн гуравны нэгийг агуулдаг.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu