Төмрийн эрүүл мэндийн хувьд эдгээр шүүсийг энд оруулав

Төмрийн эрүүл мэндийн хувьд эдгээр шүүсийг энд оруулав

100% шинэхэн жүүс уух нь өөр аргаар олж авахад хэцүү байж болох зарим чухал шим тэжээлийг авах хялбар бөгөөд амттай арга байж болно.

Мөн та жүүс ууж байхдаа эслэг, уураг гэх мэт сайн зүйлсийг алддаг ч, ялангуяа нас ахих тусам маш их ашиг тустай хэвээр байна.

Хөгшрөх нь таны бие өөр өөр хоол тэжээлийн хэрэгцээтэй болно гэсэн үг бөгөөд заримдаа бидний өдрийн турш идэж буй хоолноос л үүнийг авах нь хэцүү байдаг.

Тийм ч учраас хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд XNUMX наснаас хойш ууж болох хамгийн сайн шүүсийг уухыг зөвлөж байна гэж Eat this Not that сэтгүүлд бичжээ.

Баяжуулсан жүржийн шүүс

Бид баяжуулсан шинэхэн жүржийн шүүсээр эхэлдэг бөгөөд энэ нь таны биед үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг нэмж өгдөг.

"Д витаминаар баяжуулсан жүржийн шүүс нь ахмад настнуудад маш сайн сонголт юм. Учир нь Д аминдэм нь хоол хүнсэндээ ихэвчлэн дутагдалтай байдаг" гэж хоолны дэглэмийн эмч Шайна Жарамилло хэлэв.

Тэрээр мөн "хөгшрөлтийн үед ясны эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд хангалттай хэмжээний Д витамин авах нь чухал" гэж нэмж хэлэв.

анар жимсний шүүс

Нэмж дурдахад анар жимсний шүүс нь антиоксидант, хөгшрөлтийн эсрэг ашигтай бодисуудын хувьд хамгийн их төвлөрсөн шүүсүүдийн нэг юм.

Анар жимс нь үрэвсэл, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг полифенол зэрэг антиоксидантуудыг маш ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь үе мөчний өвчнөөр шаналж буй эсвэл стресс ихтэй хүмүүст маш чухал байж болох юм.

Анар жимсний өөр нэг өвөрмөц давуу тал бол булчин болон митохондрийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд тусалдаг urolithin A зэрэг хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ юм гэж Go Wellness номын зохиогч Кортни Д'Анжело хэлэв.

манжингийн шүүс

Үүнтэй зэрэгцэн манжинд дурлагчид энэхүү шороон үндэстэй хүнсний ногоо нь эрүүл мэндийн ач тусаар дүүрэн байдагт баярлаж чадна.

Цусны даралтыг бууруулж, танин мэдэхүйн бууралтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд манжин нь өндөр настнуудын дунд түгээмэл тохиолддог хоёр асуудал болох илүү их судалгаа харуулж байна.

Ахмад настнуудад хийсэн нэгэн судалгаагаар өглөө нь хоёр аяга манжингийн шүүс уух нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, санах ойг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.

чавганы шүүс

Дөрөв дэх шүүс, prunes нь ихэнх хүмүүсийн төсөөлж байснаас илүүтэйгээр таны биед ашигтай байдаг.

Судалгаанаас үзэхэд өдөрт 4-10 чавга хэрэглэх нь цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдийн ясны алдагдалаас сэргийлдэг нь борын агууламжтай холбоотой байж магадгүй юм.

Ясны сийрэгжилт нь XNUMX наснаас хойш байгалийн жамаар алдагдаж, өндөр настнуудын санаа зовоосон асуудал болсон чавганы шүүс нь ясны эрүүл мэндийг сайжруулах гайхалтай арга юм.

Дээрээс нь чавга нь бидний гэдсийг эрүүл байлгадаг гэдгийг бид бүгд мэднэ! Чавганы шүүсийг өөрөө хийх нь амархан, зүгээр л бүлээн усанд дэвтээгээд дараа нь нэмэлт усаар холино.

Жаму шүүс

Мөн бидний жагсаалтын тав дахь буюу эцсийн шүүс болох Жаму нь Индонезээс гаралтай бөгөөд турмерик, цагаан гаа, зөгийн бал, нимбэг зэрэг үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант ихтэй найрлагатай.

Турмерик нь байгалийн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд бусад олон зүйлээс гадна үе мөч, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Цагаан гаа нь gingerols, shogaols гэгддэг нэгдлүүдийг агуулдагаараа турах өвөрмөц онцлогтой.

Эдгээр нэгдлүүд нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудын эвдрэлийг бууруулдаг антиоксидант нөлөөг бий болгодог.