Энэхүү ундаагаар тархи, зүрх сэтгэлээ танд үлдээх болно

Энэхүү ундаагаар тархи, зүрх сэтгэлээ танд үлдээх болно

Сүү нь ясны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай бөгөөд сүүнд агуулагдах кальци нь ясыг бэхжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой боловч ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эх сурвалж биш бөгөөд сүү нь ясны эрүүл мэндэд тустай байх албагүй. кальци хэрэглэх хамгийн сайн арга.

Байцаа, брокколи зэрэг хүнсний ногоо нь кальцийг шингээх чадвар өндөр байдаг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байдаг. Шинэ зүйл гэвэл хүн ясанд тустай ундаа уухыг хүсвэл өдөрт нэгээс дөрвөн аяга цай ууж болно гэж Well+ Good сэтгүүлд нийтэлсэн байна.

Ясны эрдэсжилт нэмэгддэг

Клиникийн хоолны эмч Су Шяою “Цай уухын ясны үндсэн ашиг тус нь полифенол, флавоноид зэрэг хүчтэй антиоксидантуудтай холбоотой. Цайнд агуулагддаг хүчирхэг полифенолууд нь ясны эрдэсжилтийг нэмэгдүүлж, ясны эрдэс нягтралыг удаашруулах, бие дэх Д аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлнэ."

"Катехинууд нь бие махбод дахь ясны эд эсийг хамгаалахад тусалдаг бол флавоноидууд нь эстрогентэй төстэй шинж чанартай бөгөөд ясны алдагдалаас сэргийлдэг" гэж Ю нэмж хэлэв.

Ю хэлэхдээ эдгээр ашиг тусыг хүртэхийн тулд хар эсвэл ногоон цай ууж болно, учир нь эдгээр цай нь цай, ясны эрүүл мэндийн талаархи ихэнх судалгаанд тусгагдсан байдаг тул цай нь тийм ч чухал биш гэдгийг тайлбарлав. халуун эсвэл мөсөөр авсан.

“Цай нь нас ахих тусам ясны эрүүл мэндээс бусад биеийн бусад олон үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад маш сайн байдаг, учир нь энэ нь эрүүл зүрх, оюун ухаан, анхаарал төвлөрлийг дэмжиж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг тул флаванолын өндөр хувийг агуулдаг. "Уургийн холестериныг бууруулах" гэж Ю.Бага нягтралтай липопротейн холестерол буюу муу холестерин гэж нэрлэдэг.

зүрх ба тархи

Түүний хувьд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Нева Кочран цай уух нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чадна гэж "Цайнд агуулагдах катехинууд нь чөлөөт радикалуудаас биеийг хамгаалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бүх биед, мэдээж тархинд, тэр дундаа илүү сайн нөлөө үзүүлдэг" гэж тайлбарлав. санах ой ба төвлөрөл."

Кочран “Journal of Phytomedicine” сэтгүүлд нийтлэгдсэн нийтлэлд ногоон цайны талаарх 21 судалгааны үр дүнг иш татсан бөгөөд катехины хамт тайван байдал, анхаарал төвлөрөлтэй холбоотой амин хүчил болох кофеин, L-теанин зэрэг нь цайг маш сайн болгодог гэж тэмдэглэжээ. тархины эрүүл мэндийг дэмжих ундаа.

Өдөрт тохирох хэмжээ

Ерөнхийдөө ясны эрүүл мэндийн судалгаанаас үзэхэд өдөрт нэгээс дөрвөн аяга цай уух нь хангалттай гэдгийг Ю хэлэхдээ, цай уух нь ясны эрүүл мэндийн нэг хэсэг гэдгийг санах хэрэгтэй.

"Ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бусад олон шим тэжээлт бодисууд байдаг бөгөөд тэдгээрт кальци, Д аминдэм, магни, К аминдэм орно" гэж Ю нэмж хэлэв.

"Ясны эрүүл мэндийг дэмжих хангалттай шим тэжээлийг авахын тулд төрөл бүрийн хоол хүнс, хүнсний бүлгийг багтаасан тэнцвэртэй хооллолтыг хичээх нь чухал" гэж тэр хэлэв.