Өглөөний цайг яагаад хамгийн аюултай хоол гэж нэрлэдэг вэ, түүнд ямар шим тэжээл агуулагдах ёстой вэ?

Өглөөний цай бол хүний ​​эрүүл мэндэд хамгийн чухал хоол гэдэг нь эргэлзээгүй.Энэ хоол нь түүнд өдрийг эхлүүлэхэд шаардлагатай эрч хүч, идэвхтэй хөдөлгөөнийг өгөхөөс гадна жингээ хянах, биеийн үйл ажиллагааг сайжруулах зэрэг олон давуу талтай. Өглөөний цайнаасаа эрүүл, бүрэн дүүрэн хоол идэх нь анхаарал төвлөрүүлж, ажил дээрээ илүү сайн гүйцэтгэлтэй байхаас гадна янз бүрийн биеийн тамирын дасгал хийхэд хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг өгдөг бөгөөд өглөөний цай нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг гэж үздэг. Түүний тусламжтайгаар та хоолны дэглэмээ олон төрлийн витамин, эрдэс бодисоор хангаж чадна, ялангуяа жингээ хянахыг хүсвэл.

Мэдээж өглөөний цай уух нь бүх насныханд чухал боловч хүүхдэд илүү чухал юм.Америкийн хоолны дэглэмийн нийгэмлэгээс явуулсан судалгаагаар өглөөний цайгаа уудаг хүүхдүүд хоол иддэггүй үе тэнгийнхнээсээ илүү сайн, сургууль болон тоглоомын үеэр илүү өндөр оноо авдаг болохыг тогтоожээ. өглөөний цай

Өглөөний цайны ашиг тус

Өглөөний цайгаа үл тоомсорлодог хүмүүст илүү их өөх тос шатаах, жингээ барих, холестерин, инсулины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах зэрэг олон төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач тустай байдаг бөгөөд өглөөний цайгаа уудаг хүмүүс ихэвчлэн өндөр хооллодог. Төвлөрөл Өнөөдөр тэд хурдан ядрахгүй, үүнээс гадна өглөөний цай нь таны өдөр тутмын төрөл бүрийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд хангалттай эрчим хүчийг өгч, ой санамжийг сайжруулахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Өөх тосыг шатаах Өглөөний цайгаа уудаг хүмүүс өглөөний цай уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад өдрийн турш илүү их калори шатаадаг.

Нэгдсэн өглөөний цай нь өдрийн турш цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд өдрийн цагаар бусад хоолондоо эрүүл хоол хүнс сонгоход тусалдаг.Өглөөний цай уудаггүй хүн хэдэн цагийн дараа маш их өлсөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг өдөөж болно. өөх тос гэх мэт эрүүл бус хоол хүнс сонгох Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нөхөхийн тулд илчлэг ихтэй байдаг.Өглөөний цайгаа бүрэн дүүрэн, олон янзаар иддэг хүний ​​хувьд энэ асуудалд өртөхгүй.Анхаарах нь чухал. Өөх тосыг шатаахтай холбоотой өглөөний цай нь хангалттай хэмжээний уураг эсвэл үр тариа агуулсан эрүүл хоол бөгөөд өөх тос, илчлэгээр баялаг хоол идэхгүй байх нь өөх тосыг шатаахад тусална.

Эрчим хүчний хангамж Өглөөний цайгаа их хэмжээний эслэг, уураг агуулсан хоол идэх нь өдрийн ядрах мэдрэмжийг бууруулж, өглөөний цайгаа их хэмжээгээр иддэг эсвэл хоол хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад өдрийн турш өдөр тутмын янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулахад шаардагдах энергийг нэмэгдүүлдэг. Өглөөний цайгаа огт идэж болохгүй.Өглөөний цайгаа өдөр бүр идэх нь янз бүрийн үйл ажиллагааг эрчимтэй хийхэд тусалдаг бол идэхгүй байх нь олон ажил, үйл ажиллагаа явуулахгүй байсан ч ядарч сульдах, сулрахад хүргэдэг гэдгийг та анзаарсан байх.

Холестерины хэмжээг хянах Өглөөний цай уудаггүй хүмүүс холестеринтой холбоотой өвчинд илүү өртөмтгий байдаг, учир нь энэ хоолыг үл тоомсорлох нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд өглөөний цайгаа тогтмол иддэг хүмүүстэй харьцуулахад инсулины тэнцвэр алдагддаг. Биеийн эрхтэн, үйл ажиллагааг эрүүл байлгахын тулд ялангуяа холестерин ихтэй, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өглөөний цайгаа эрүүл байлгах нь чухал юм.

Санах ойг сайжруулах Өглөө эрч хүчээр хангадаг эрүүл хоол хүнс идэх нь ой санамжийг сайжруулж, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ба өөх тос ихтэй, илчлэг ихтэй хоол хүнс өдрийн турш анхаарал, ой санамжийг саатуулдаг тул идэж буй хүнсний төрөлдөө анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс өглөө эрт эрүүл хоол идэж байх нь анхаарал төвлөрөлтийг нэмэгдүүлж, ой санамжийг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой.

Өглөөний цайнд зориулсан хоол Өглөөний цайгаа хамгийн их ашиг тустай болгохын тулд олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн, уураг агуулсан эрүүл, зохистой хоол хүнс сонгоорой. Энэ хоолонд өглөөний хоолонд орох ёстой элементүүд:

Овъёос: Овъёос нь холестерины түвшинг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг хамгийн чухал хүнсний нэг бөгөөд овъёос нь өглөөний цайнд бэлэн болсон үр тариатай харьцуулахад ой санамжийг сайжруулж, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг тул овъёосыг хоолонд оруулахаа мартуузай. таны хоолны дэглэм ерөнхийдөө болон өглөөний цайгаа ерөнхийдөө хувийн.

Усан үзэм: Усан үзэм нь витамин "С", "А" витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд хорт хавдрыг эмчлэх эмийн үр нөлөөг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.Усан үзэмийг өглөөний цайнд нэмж эсвэл шинэхэн шүүс хэлбэрээр идэж болно.

Өндөг: Өглөөний цайндаа өндөг идэх нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, өглөөний цайгаа өндөг иддэггүй эсвэл талхаар орлуулдаг хүмүүстэй харьцуулахад өдрийн турш идэх хоолныхоо хэмжээг багасгахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.Талх нь түр зуурын цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. , гэхдээ энэ нь өндөг өгдөг мэдрэмжээс ялгаатай нь хурдан алга болдог Тиймээс хэрэв та жингээ хянахыг хүсч байвал өглөөний цайгаа өдөр бүр өндөг идэх нь дээр.

Кофе: Өглөөний цайнд кофе идэх нь эрүүл мэндийг сайжруулахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнийг идэх нь сэтгэлийн хямрал, бухимдлыг бууруулж, XNUMX-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг кофены амт, үнэрийг өгдөг. таны өдрийг эхлүүлэхэд шаардлагатай анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хэрэв та өглөөний цайгаа уух цаг байхгүй гэж бодож байгаа бол өглөөний цайны сонголтууд олон бөгөөд хялбар бөгөөд нэгэн зэрэг бэлэн, эрүүл байх боломжтой тул өөрийгөө эргэн харах хэрэгтэй.

Энд суулгахад хялбар зарим сонголтууд байна:

Өөрийн дуртай жимстэй өөх тос багатай тараг. Өөх тос багатай сүү, жимсний хэсэг бүхий бүхэл үрийн өглөөний цай.

Чанасан өндөг, банана.

 Нэг таваг шарсан өндөг, хүнсний ногоо, нэг ширхэг шарсан талх.

Бяслаг, жимсний хэсгүүд.

Чихэр, шарсан хоол, хадгалах бодисоор баялаг, давс, өөх тосоор баялаг мортаделла зэрэг өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.

Дүгнэж хэлэхэд, таны эрүүл мэнд бол таны хангаж, хамгаалж чадах хамгийн чухал зүйл бөгөөд өглөөний цай таны биеийг эрч хүч, идэвхтэй хөдөлгөөн, эрүүл мэндийг өдөр бүрийг дуусгахад тусалдаг тул өдөр бүр тодорхой цагт идэж, бие махбодоо өвчнөөс хамгаалж байгаарай. анхаарлаа төвлөрүүлж, ой санамж сайтай байхын тулд илүүдэл өөх тосыг шатааж, биеэ хянах талаар санаа зовж байгаа бол уураг, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, бага зэрэг кофеин агуулсан эрүүл, бүрэн хооллох ёстой. Хичнээн завгүй байсан ч өглөөний цайгаа бэлдэхээ үл тоомсорлож болохгүй, учир нь таны ажил эрүүл мэндээс илүү чухал биш юм; Учир нь таны эрүүл мэнд байхгүй бол та ажлаа бүрэн гүйцэд хийж чадахгүй.