Хүчтэй дархлаатай байхын тулд ногоон навчит ногоог найдах хэрэгтэй

Хүчтэй дархлаатай байхын тулд ногоон навчит ногоог найдах хэрэгтэй

1. байцаа

Байцаа бол чанасан ч бай түүхийгээр ч бай дэлхий дахинд хэрэглэдэг хамгийн эрүүл хүнсний ногооны нэг юм. Энэ нь биед тустай витамин, эрдэс бодис, антиоксидант зэрэг олон чухал шим тэжээлийг агуулдаг. Нэг аяга түүхий байцаа нь бүх хоолны дэглэмээс 6 дахин их хэмжээний витамин К, хоёр дахин их А аминдэм, хангалттай хэмжээний витамин С, мөн исэлдэлтийн стрессээс үүдэлтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх антиоксидантаар хангадаг.

2. Бичил ногоон

Microgreens буюу залуу ногоонууд нь хүнсний ногоо, ургамлын үрийг үүсгэдэг боловсорч гүйцээгүй ногоон ургамал юм. Залуу ногоог голчлон хоолны дэглэмийг засах, чимэглэхэд ашигладаг боловч эрүүл мэндэд маш их тустай. Эдгээр ургамлын гаралтай хоол хүнс нь С, Е, К амин дэмээр баялаг тул хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын зэрэгцээ бага хэмжээний илчлэг хэрэглэж болно.

3. Манжингийн навч

Манжин эсвэл манжин идэх нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд ногоон навч нь кали, кальци, эслэгээр баялаг бөгөөд А, К витамин, антиоксидант агуулдаг. Манжингийн навч идэх нь нүдний толбо үүсэх, катаракт зэрэг нүдний зарим өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.

4. Байцаа

Эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд байцааг түүхийгээр нь идэж болно. Түүхий болон буцалгаж хэрэглэвэл хорт хавдар, ялангуяа улаан хоолойн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Мөн хоол боловсруулах эрхтний болон дархлааны тогтолцоог сайжруулдаг.

5. Усан дарс

Watercress нь гайхалтай эдгээх шинж чанараараа алдартай бөгөөд удаан хугацааны туршид ургамлын гаралтай эм болгон ашиглаж ирсэн. Усан дарс нь хорт хавдрын үүдэл эсийг онилж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулдаг тул эрүүл мэндийг дэмждэг. Үүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд давс эсвэл үндсэн халуун ногоо, түүнчлэн гашуун амттай хоолонд нэмж болно.

6. Бууцай

Бууцай нь эрүүл мэндийг сайжруулах шим тэжээл, эрдэс бодисоор баялаг гэдгээрээ алдартай. Бууцай нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг сайжруулж, мэдрэлийн хоолойн согогийг бууруулдаг. Энэ нь фолийн хүчлээр дүүрсэн тул эрүүл мэндийн олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Мэргэжилтнүүд эрүүл мэндийг сайжруулж, олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт нэг удаа түүхий бууцай идэхийг зөвлөж байна.

7. Ромын шанцайны ургамал

Энэ нь А, К амин дэмээр баялаг. Хэд хэдэн судалгааны үр дүнд ромайн салатыг тогтмол идэх нь цусан дахь липидийн хэмжээг сайжруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан.

Бусад сэдвүүд: 

Гэр бүл салсны дараа хайрттайгаа хэрхэн харьцдаг вэ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج