Та өдөрт ямар хэмжээний ус уух ёстой вэ?

Ус бол амьдрал, хэдий чинээ их ус ууна төдий чинээ танд болон таны эрүүл мэндэд тустай, гэхдээ энэ яриаг бодитоор хэрэгжүүлэх боломжгүй тул бидний өдөр тутмын усны хэрэгцээ юу вэ?

Хүмүүсийн өдөр бүр асуудаг арван асуултын нэгэнд эхний асуулт үргэлж ирдэг; Би өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?
Ус нь хүний ​​биед чухал ач холбогдолтой, ялангуяа бидний бие уснаас бүрддэг тул шингэн усны 65 орчим хувийг эзэлдэг тул энэ асуулт маш чухал юм. Шалтгаан нь хүний ​​бие дэх бараг бүх үйл явц усгүйгээр явагдах боломжгүйд оршдог.

Ус нь биеийн температурыг зохицуулж, янз бүрийн эрдэс бодис, шим тэжээлийг уусган, хүчилтөрөгчийг эсэд хүргэдэг. Хувь хүний ​​биеийн дотор болж буй бүх химийн процессууд "үнэндээ" усанд явагддаг шиг.
олон хүчин зүйл
Харин хүний ​​нас, жин, хооллолт, хөдөлгөөний түвшин зэрэг олон хүчин зүйл үүнд нөлөөлдөг тул тухайн хүний ​​усны хэрэгцээний хэмжээг тодорхойлох нь тухайн хүнээс өөрөөс нь шалтгаална.
Үүнээс гадна хүний ​​биед шаардагдах усны хэмжээг тодорхойлоход уур амьсгал өөрийн үүрэг гүйцэтгэдэг.Хүний үйл ажиллагаа нь усны хэрэглээнд нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг.Марафонд гүйх нь хэвтэх, ном уншихаас ялгаатай нь усны хэрэглээг ихэсгэдэг гэсэн үг юм. .
Магадгүй та эдгээр бүх нотлох баримтын талаар сонссон байх, тиймээс та Google-ээс өдөр бүр юу ус уух ёстойг асууж, илүү үнэн зөв хариулт хайж болно.

Өдөр бүр найман аяганы түүх
Хүнд 8 аяга ус (өдөрт 8 унц) хэрэгтэй гэдэгтэй олон эмч, мэргэжилтнүүд санал нэгддэг бөгөөд энэ нь өдөрт 1.8 литр (64 унц) ус юм.
Гэвч Америкийн Анагаах Ухааны Хүрээлэнгийн мэдээлснээр эмэгтэйчүүд өдөрт ойролцоогоор 2.7 литр (ойролцоогоор 91 унц), эрэгтэйчүүд өдөрт 3.7 литр (ойролцоогоор 125 унц) ус хэрэглэдэг.

Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл усны хэрэгцээнийхээ 20 хувийг шууд бус идсэн хоолноосоо авч болох ч хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ түлхүү хэрэглэсэн ч дунджаар найман аяга байсаар, үлдсэн 80-ыг нь хангаж чадахгүй байна. хувь.
Энд та хэр хэмжээний ус уух ёстойг тооцоолохын тулд биеийнхээ дуудлагыг сонсохын тулд субъектив мэдрэмжийг ашиглах шаардлагатай бөгөөд шээс нь тунгалаг шар өнгөтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь ус хангалттай гэсэн үг юм.
Тэгээд цангасан үедээ энэ тухай бодох хэрэггүй, уух гэж яараарай.

Бүрэн шинжлэх ухааны үндэслэлгүй судалгаагаар хүмүүсийн 67 хувь нь өдөрт дор хаяж 3 аяга ус (24 унц) уудаг.