Олон уйланхайт өндгөвч болон хожимдсон жирэмслэлтийн хооронд ямар хамааралтай вэ?

Олон уйланхайт өндгөвч болон хожимдсон жирэмслэлтийн хооронд ямар хамааралтай вэ?

Хэрэв эх нь PCOS-тэй бол эрэгтэй дааврын өндөр түвшин нь өндгөвчний ургалтанд саад болдог тул жирэмслэх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ зарим арга хэмжээ авснаар нөхцөл байдал сайжирч, жирэмслэх магадлал нэмэгдэнэ.Эдгээр алхмуудад дараахь зүйлс орно.

Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх

Эрүүл хооллолт, сайн унтах (өдөрт 7-8 цаг), тогтмол дасгал хийх гэх мэт өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн зарим энгийн өөрчлөлтүүд нь нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална.

Спортоор хичээллэх

Хөдөлгөөний дутагдал нь жин нэмэхэд хүргэдэг.Дасгал хийх, усанд сэлэх, алхах, гэрийн ажил хийх нь жингээ хасаж жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ба олон йогоор хичээллэх нь үр өгөөжөө өгч, жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Хром ба магнийн түвшин

Бие дэх хром, магнийн хэмжээ бага байх нь жирэмслэлтийг удаашруулж болзошгүй тул эдгээр хоёр чухал эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс идэх эсвэл тэдгээрийг агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь PCOS-тэй жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Инсулид тэсвэртэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий

Зарим хоол хүнс нь биеийн эсийн инсулиныг эсэргүүцэх чадварт сөргөөр нөлөөлж биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд эдгээр хүнсний жишээ нь зөөлөн ундаа, цагаан талх, будаа, төмс гэх мэт юм.

Д витамины дутагдлын эмчилгээ

Д аминдэмийн дутагдал болон өндөгний өсөлт хөгжилтийн хомсдол хоёр хоорондоо нягт уялдаатай байдаг тул Д аминдэмийн дутагдлыг нарны туяанд өртөх, эсвэл Д аминдэмийн зохих тунгаар агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээлээр эмчлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. жирэмслэлт.

Чамайг ухаалгаар үл тоомсорлодог хүнтэй яаж харьцах вэ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج