Мацаг барих нь нойронд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Мацаг барих нь нойронд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Тодорхой цагт мацаг барьж, хооллох нь энергийн түвшин, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, дархлааны хариу урвалыг сайжруулдаг гэж Mind Your Body Green-ээс нийтэлсэн тайланд дурджээ.

Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, профессор Эшли Жордан Феррейра өдөр бүр тогтмол хугацаанд хооллох нь илүү сайн унтаж, эрүүл амьдралын чанартай холбоотой болохыг олж мэдсэн алдартай судалгааг онцолж байна. Феррейра тайлбарлахдаа “Өдөр бүр тодорхой цагт хооллох нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг.

Феррейра өдөрт 12 цаг хоол идэхгүй байх нь хүний ​​биеийн биологийн цагийг дэмждэг тул ихэнх хүмүүст илүү бодитой байдаг гэж тайлбарлаад, хоол идэх, дасгал хийх, гэрэлд өртөх зэрэг үйл ажиллагаануудыг хийх замаар ойролцоогоор XNUMX минут орчим байдаг гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Өдөр бүр ижил цагт, хүн зөвшөөрдөг Энэ цэгт хүрмэгц өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрэх нь илүү хялбар болж, нойрны чанар, эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг.

Он цагийн биологи

Мэдрэл судлаач, нойрны мэргэжилтэн, профессор София Акселрод хэлэхдээ: "Хон цагийн биологийн үүднээс авч үзвэл хүн хооллох, мацаг барих үед тогтмол байх нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, сайн унтахад чухал ач холбогдолтой юм. мөн богино хугацаанд. ".

Аксельрод нэмж хэлэхдээ, тогтоосон хугацаанд бүрэн хооллох нь өдрийн турш шаардлагагүй хоолыг санамсаргүй хэрэглэхийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь унтах цаг, чанарт сөргөөр нөлөөлдөг хоолны дэглэм юм.

эрүүл хоолны сонголтууд

Нойрны анагаах ухааны мэргэжилтэн Питер Паулус өөх тос, цэвэршүүлсэн нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж, "Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нойрмоглоход нөлөөлдөг боловч бодисын солилцоо явагддаг нойрыг тасалдуулдаг гэсэн тоо баримт байдаг. Нүүрс усны хувьд. .” Мөн тэрээр "өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь нойрны чанарт нөлөөлдөг."

Полос хэлэхдээ, уураг, эслэг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үрэвслийн эсрэг бодисоор баялаг Газар дундын тэнгисээс санаа авсан хоолны дэглэм нь нойрны чанарыг сайжруулахад нөлөөлдөг.Циркадиан хэмнэлийг зөрчих. Мэргэжилтнүүд унтахынхаа өмнө бие махбодийг шингээхэд хангалттай хугацаа өгөхийн тулд орой бүр, унтахаас гурван цагийн өмнө хоол идэхээ болих хэрэгтэй гэдэгтэй санал нэг байна.