Гайхамшигт гормон гэж юу вэ?

эндорфин Энэ нь хүний ​​сэтгэл санааг өөрчлөх үүрэгтэй аз жаргалын нэг гормон бөгөөд түүний тайтгарал, тайвшралын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, аз жаргалд хүргэдэг.

Энэ даавар нь хүн, амьтанд, ялангуяа мэдрэлийн системд байдаг

Түүнчлэн 20 гаруй төрлийн эндорфин илэрсэн бөгөөд тэдгээрийн зарим нь тархинд, зарим нь гипофиз булчирхайд байдаг.

Эндорфин нь хүний ​​биед үзүүлэх ашиг тустай тул хүний ​​биед агуулагдах гайхамшигт даавар юм.

Хүн өвдөлт, хурцадмал байдлыг мэдрэх үед өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй эндорфиныг ялгаруулдаг бөгөөд өвдөлт намдаах үйлчилгээ нь (морфин, кодеин, кокаин, героин) -тэй төстэй байдаг.

Гэтэл бидний бие эндорфин даавар нь донтолт үүсгэдэггүйг мэдсээр байж байгалиасаа эндорфин үүсгэж чаддаг байхад бид яагаад эдгээр хорт бодисуудад ханддаг юм бэ?

Учир нь эндорфин нь инксоны шүүрэл дагалддаг бөгөөд энэ нь түүнийг биед аюулгүй болгодог.

Мөн аз жаргал, таашаал ханамж, сэтгэл зүйн тайтгарлыг нэмэгдүүлэх үйлчилгээтэй тул аз жаргалын гормон гэж нэрлэдэг.

Бие дэх аз жаргалын даавар (эндорфин) -ийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? 

Бид эндорфин дааварыг хэд хэдэн аргаар ялгаруулж болно, үүнд:

1- Инээх: Инээх нь эндорфины ялгаралтыг нэмэгдүүлж, зүрх сэтгэлээс инээх бүрд нэмэгддэг.

2- Шоколад идэх: Өдөрт нэг ширхэг нь аз жаргалыг мэдрэхэд хангалттай гэдгийг мэддэг шоколад нь хүний ​​бие дэх эндорфины ялгаралтыг ихэсгэдэг тул сэтгэл гутралыг арилгаж, аз жаргалын мэдрэмжийг өгдөг гэдгийг мэддэг.

3- Халуун чинжүү идэх: Халуун чинжүүг зажилснаар эндорфин болон бусад халуун ногоо ялгардаг.

4- Бясалгал, амралт

5- Эерэг сэтгэх

6- Дасгал хийх: долоо хоногт дор хаяж 6 цаг

7- Айдсыг мэдрэх: Энэ нь зарим хүмүүсийн аймшгийн кино үзэж байхдаа мэдэрдэг аз жаргалын мэдрэмжийг тайлбарладаг

8- Нарны гэрэлд өртөх: Өдөрт 5-10 минут, гэхдээ оргил үед биш