Витамин дутагдахад ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Витамин дутагдлын цус багадалт нь хэвийн хэмжээнээс бага хэмжээний витаминтай үед үүсдэг эрүүл цусны улаан эсийн дутагдал юм. Витамин дутагдлын цус багадалттай холбоотой витаминуудад фолийн хүчил, витамин В12, витамин С орно.

Хэрэв та хангалттай хэмжээний фолийн хүчил, витамин В12 эсвэл витамин С иддэггүй бол витамин дутагдлын цус багадалт үүсч болно. Эсвэл таны бие эдгээр витаминыг шингээх, боловсруулахад хүндрэлтэй байвал витамин дутагдлын цус багадалт үүсч болно.

Бүх цус багадалт нь витамины дутагдлаас үүдэлтэй байдаггүй. Бусад шалтгаан нь төмрийн дутагдал, цусны зарим өвчин юм. Ийм учраас эмч таны цус багадалтыг оношлох, эмчлэх нь чухал юм. Витамин дутагдлын цус багадалтыг витамины нэмэлт тэжээл, хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар засч залруулж болно.

Шинж тэмдэг
Витамин дутагдлын цус багадалтын шинж тэмдэг нь:

ядрах
Амьсгал давчдах
Толгой эргэх
цайвар эсвэл шаргал арьс
хэм алдагдал
Жин хасах
Таны гар, хөл мэдээ алдаж, чичрэх
булчингийн сулрал
Хувийн өөрчлөлтүүд
тогтворгүй хөдөлгөөнүүд
Сэтгэцийн төөрөгдөл эсвэл мартамхай байдал
Витамин дутагдал нь ихэвчлэн хэдэн сараас хэдэн жил хүртэл аажмаар үүсдэг. Гиповитаминозын шинж тэмдэг нь эхэндээ бага зэрэг илэрч болох боловч дутагдал нь улам бүр нэмэгддэг.

Ерөнхийдөө витамины дутагдлын эрсдэл дараахь тохиолдолд нэмэгддэг.

Хоолны дэглэмд мах, цагаан идээ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг байгалийн витамины цөөн тооны эх үүсвэр байдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй цагаан хоолтон, амьтны гаралтай ямар ч хоол иддэггүй цагаан хоолтон хүмүүс энэ ангилалд багтаж болно. Хоол хүнсээ байнга хэтрүүлэн идэх нь витамины дутагдалд хүргэдэг.
Та жирэмсэн бөгөөд олон төрлийн амин дэм хэрэглэхгүй байна. Фолийн хүчлийн нэмэлт тэжээл нь жирэмсэн үед онцгой ач холбогдолтой.
Та витамин шингээхэд саад болох гэдэсний асуудал эсвэл бусад эрүүл мэндийн эмгэгтэй байна. Ходоодны хэвийн бус бактерийн өсөлт эсвэл гэдэс дотрыг нь хагалгаанд оруулах.

Аутоиммун эмгэг. Чихрийн шижин, бамбай булчирхайн өвчин гэх мэт дотоод шүүрэлтэй холбоотой аутоиммун эмгэгтэй хүмүүст хор хөнөөлтэй цус багадалт гэж нэрлэгддэг В12 витамины дутагдлын тодорхой төрлийн цус багадалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
Витамин С-ийн дутагдлын цус багадалтын эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь:

Тамхи татах нь энэ витамины шимэгдэлтийг бууруулдаг тул витамин С-ийн дутагдалд хүргэдэг.
архаг өвчин. Хорт хавдар, бөөрний архаг өвчин зэрэг зарим архаг өвчин нь витамин С-ийн шингээлтэд сөргөөр нөлөөлж, витамин С-ийн дутагдлын цус багадалт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Олон тоо
Витамин дутагдал нь хэд хэдэн эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг:

Жирэмсний хүндрэл. Фолийн хүчил дутагдалтай жирэмсэн эмэгтэйчүүд дутуу төрөлт гэх мэт хүндрэл үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Эхээсээ хангалттай хэмжээний фолийн хүчил авч чадахгүй хөгжиж буй ураг тархи, нугасны төрөлхийн гажигтай болдог. Хэрэв та жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол таны биеийн фолийн хүчлийн нөөц нь хүүхдийг тэжээхэд хангалттай байхын тулд фолийн хүчлийн нэмэлтийг авах эсэхээ эмчээсээ асуугаарай.
мэдрэлийн системийн эмгэг; В12 витамин нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлд чухал ач холбогдолтой боловч эрүүл мэдрэлийн системд чухал ач холбогдолтой. Эмчилгээ хийлгээгүй витамин В-12 дутагдал нь гар, хөл байнгын хорсох, тэнцвэрт байдалд асуудал үүсгэх зэрэг мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг. В12 витамин нь тархины эрүүл үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай учраас төөрөгдөл, сэтгэцийн мартамхай байдалд хүргэдэг. В12 витамины дутагдлыг эмчлэхгүй бол мэдрэлийн хүндрэлүүд байнгын шинжтэй болдог. В12 витамины дутагдал нь цус багадалт үүсэхээс өмнө эдгээр болон бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг үүсгэдэг.
scurvy; Витамин С-ийн дутагдал нь шар өвчин үүсгэдэг. Энэхүү ховор өвчний шинж тэмдэг нь арьсан доорх болон буйлны эргэн тойронд цус алдах явдал юм.

хамгаалалт
Эрүүл хооллолтыг сонго
Та олон төрлийн хоол хүнс агуулсан эрүүл хооллолтыг сонгосноор витамин дутагдлын цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Фолатаар баялаг хоол хүнс нь:

Хар ногоон навчит ногоо
Хушга
Талх, үр тариа, гоймон, будаа зэрэг баялаг үр тарианы бүтээгдэхүүн
Жимс, жимсний шүүс
В12 витаминаар баялаг хоол хүнс нь:

өндөг
Сүү, бяслаг, тараг
Улаан, цагаан мах, хясаа
Витамин С-ээр баялаг хоол хүнс нь:

Брокколи
Цитрус жимс, шүүс
гүзээлзгэнэ
улаан чинжүү
Улаан лооль
Ихэнх насанд хүрэгчид дараахь витаминуудын өдөр тутмын хоолны дэглэмд шаардлагатай байдаг.

В12 витамин - 2.4 микрограмм (мкг)
Фолийн хүчил эсвэл фолийн хүчил - 400 мкг
Витамин С - 75-90 миллиграмм
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд витамин тус бүрээс илүү ихийг шаарддаг.

Олон төрлийн амин дэмийг авч үзье
Хэрэв та идэж буй хоол хүнсээр хангалттай хэмжээний витамин авах талаар санаа зовж байгаа бол олон төрлийн амин дэм танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Ихэнх хүмүүс хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний витамин авдаг. Гэхдээ таны хоолны дэглэм хязгаарлагдмал бол олон төрлийн амин дэм ууж болно.

Тамхи татаж болохгүй
Тамхи татах нь витамин С зэрэг шим тэжээлийг шингээхэд саад учруулдаг тул витамин дутагдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхи татахаа боль. Хэрэв та тамхи татдаггүй бол эхлэх хэрэггүй. Хэрэв та бие даан гарах гэж оролдсон ч тус болохгүй бол тамхинаас гарахад туслах стратегийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.