Самар ямар ашиг тустай вэ?

1 - самар: Загас идэх дургүй хүмүүсийн хувьд хушга нэг порц нь загасанд агуулагдах омега-3 болон өөх тосны хүчлүүдийн өдөр тутмын тунг бие махбодийг хангаж, даралт багатай хүмүүст тусалж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх явдлыг бууруулдаг.

2 - пистачио Пистачио идэх нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд судалгаагаар пистачиос нь цусан дахь муу холестерин буюу LDL-ийн түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчинд хүргэдэг.

3- Бүйлс: Хэрэв та өлсгөлөнгөөр ​​зууш идмээр байвал бүйлс сайн өгнө.Бүйлсэнд агуулагдах уургийн өндөр түвшин (бусад самар 10-3 гр бүйлсний порцтой харьцуулахад 7 гр) нь цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. уураг нь хоол боловсруулалтыг удаашруулахад тусалдаг.

4- Кешью: Нэг удаагийн ноолуурт 75 мг магни агуулагддаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​өдөр тутмын хэрэгцээний дөрөвний нэгтэй тэнцэх хэмжээний магни бөгөөд араг ясыг хадгалж, ястай холбоотой эрүүл мэндийн асуудлуудыг бууруулдаг.