Унтах тухай буруу ойлголт таны эрүүл мэндийг сүйтгэдэг!!

Нойрны талаар таны эрүүл мэндийг бүрмөсөн сүйтгэж, бие махбодь болон сэтгэл зүйн маш олон өвчин үүсгэдэг хуурамч итгэл үнэмшил байдгийг та мэдэх үү, тиймээс нэмэлт хэдэн минут таны бүх биеийн системийг саатуулж болзошгүй тул сүүлийн үеийн судалгаагаар олон тооны хуурамч итгэл үнэмшил нотлогдсон. Тэд унтахад тусалдаг гэдэгт бид дадлага хийж, итгэдэг бөгөөд нойрны тухай нийтлэг ойлголт байдаг гэдгийг харуулж байна.Унтах нь бидний эрүүл мэнд, амьдралыг сүйтгэж болзошгүй юм.

Нью-Йоркийн их сургуулийн судалгааны баг таныг унтахад туслах хамгийн түгээмэл зөвлөмжүүдийн талаар судалгаа хийж, харьцуулалт хийж, "Sleep Health" сэтгүүлд хэвлэгдсэн үр дүндээ нойрны тухай олон хуурамч итгэл үнэмшил байдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг гэж дүгнэжээ. .

Нийтлэг алдаа бол хэрэв та унтах гэж их хичээж байгаа бол орондоо байгаарай, гэхдээ хийх ёстой зүйл бол судалгаанаас үзэхэд дөрөвний нэг цагаас илүү хугацаа шаардагдах тохиолдолд энэ оролдлогыг үргэлжлүүлэхгүй байх явдал юм. орчноо өөрчилж, оюуны хүч чармайлт шаарддаггүй ажил хийх ёстой.

Нойрны тухай хоёр дахь домог бол орондоо зурагт үзэх нь таныг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд зурагт үзэх нь нойргүйдэл, стресст хүргэдэг, зурагт болон ухаалаг гар утасны цэнхэр гэрэл нь нойрны гормоны үйлдвэрлэлийг удаашруулдаг тул энэ нь буруу ойлголт юм.

Гурав дахь буруу ойлголт бол та 5-аас доошгүй цаг унтсан ч гэсэн өдрийг өнгөрөөж чадна гэсэн ойлголт юм. Меркель, Тэтчер нар ийм байсан, гэхдээ энэ нь амжилтанд хүрэх эрүүл жор гэсэн үг биш, харин энэ нь зүрхний өвчин, цус харвах эрсдэлтэй тул хамгийн хортой домог юм.

Дөрөв дэх төөрөгдөл бол буцаж унтна гэж найдаж сэрүүлгийг зогсоох явдал бөгөөд нойрны нэмэлт минут нь ижил гүн, чанартай байдаггүй тул дохиоллын хонх дуугармагц босохыг судалгааны багийнхан зөвлөж байна.

Эцэст нь хэлэхэд, тайван унтахтай холбоотой тав дахь нийтлэг алдаа бол "хурхирах" бөгөөд энэ нь үнэн биш юм Хурхирах нь амьсгалын эмгэгийг илтгэдэг бөгөөд хурхирах нь ихэвчлэн цусны даралт ихсэх эсвэл зүрхний цохилт тогтмол бус байдаг. Тиймээс та эрүүл унтахыг хүсч байвал эхлээд эрүүл мэндээ мэдрэх хэрэгтэй.