Ноотропикууд нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, дасан зохицох шинж чанартай байдаг нь мөн чанартаа мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанартай байдаг. Мэдрэлийн бусад үйл ажиллагаа нь тархийг хорт бодисоос хамгаалах, танин мэдэхүйн уян хатан байдал, ой санамжийг сайжруулах, мэдрэлийн уян хатан чанарыг сайжруулах зэрэг гүйцэтгэх үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагаа, эрүүл мэндийг уртасгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Зарим ноотропууд нь стрессийг тэсвэрлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэх, тайван, тайван байдлыг илэрхийлдэг. Ерөнхийдөө өндөр чанартай ноотропик эм нь оюун ухааныг сайн сайхан байдалд байлгахад тусалдаг.

Ноотропын төрлүүд

Ноотропикийн байгалийн эх үүсвэр болгон ашигладаг ургамал, мөөгөнцөр, ургамлын жагсаалтад ашвагандха, гинкго билоба, арслангийн дэл, Панакс хүн орхоодой, канна (Scletium tortusum), Rhodiola rosea орно.

Хүний эрүүл мэндэд тустай ургамалд агуулагддаг байгалийн нэгдлүүд болох фитохими гэж нэрлэгддэг фитонутриентууд бас байдаг. Олон тооны фитохимийн бодисууд нь антиоксидант шинж чанартай байдаг ба тэдгээрийн ихэнх нь дархлааны уян хатан байдал, дааврын тэнцвэрт байдал, тархины үйл ажиллагаа зэрэг эрүүл мэндийн бусад салбарыг дэмждэг.

Жишээлбэл, ногоон цайнд агуулагддаг фитохимийн бодис болох L-theanine нь ноотроп нөлөөтэй бөгөөд тайван, төвлөрсөн сэтгэл санааг бий болгох чадварын ачаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй полифенол болох ресвератрол хэмээх антиоксидант бодисыг усан үзэм, жимс, цангис жимс, газрын самар, пистачиос, тэр ч байтугай шоколад зэрэг төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой бөгөөд тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, кофеиныг олон хүн шоколад идэх, цай эсвэл кофе балгах зэргээр байнгын өдөөгч болгон ашигладаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн чадварыг сайжруулдаг (жишээлбэл, анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэх, гүйцэтгэх чадвар гэх мэт).

Энэ хүрээнд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, профессор Эшли Жордан Феррейра "нийлэг кофейн" хэрэглэхгүй байхыг анхааруулж, бүхэл бүтэн кофены жимс, ногоон кофены шош, цай зэрэг ургамлаас гаргаж авсан кофейныг болгоомжтой идэхийг зөвлөж байна.

Тархины эрүүл мэндэд ноотропийн ашиг тус

Профессор Феррейра тархины эрүүл мэндэд ноотропикийн ач тусыг дурьдаж, “Амьдралд чухал ач холбогдолтой олон төрлийн үйл ажиллагаа, мэдрэмжийн хувьд танин мэдэхүйн уян хатан байдал нь гол зүйл юм. Үүнд өрөвдөх сэтгэл, мэтгэлцээн, импульс хянах, стрессийг зохицуулах, чиглэлийг өөрчлөх, стратеги төлөвлөлт, бүтээлч бичих, асуудал шийдвэрлэх, олон ажил хийх гэх мэт зүйлс орно.

Зүгээр л ном уншиж, уншиж буй зүйлийг нэгэн зэрэг ойлгохын тулд оюун ухаанд танин мэдэхүйн уян хатан байдлын цогц ур чадвараас ашиг тус хүртэх шаардлагатай байдаг."

2014 оны Нотолгоонд суурилсан Нэмэлт ба Нэмэлт Анагаах Ухааны Клиникийн Туршилтад туршиж үзсэн мэдрэл танин мэдэхүйн бүх домэйнуудаас Канна зэрэг ноотроп эм нь танин мэдэхүйн уян хатан байдлыг, тэр дундаа гүйцэтгэх үйл ажиллагааны ур чадварын дэд хэсгийг сайжруулдаг гэж хэлж болно.

Үүний нэгэн адил хүн орхоодой нь хүний ​​сэтгэл санааг тэнцвэржүүлж, ядаргаа мэдрэхгүйгээр идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахад тусалдаг, ялангуяа танин мэдэхүйн даалгавруудыг гүйцэтгэх үед энэ нь байгалийн хамгаалалтын хүчин зүйл болдог тул хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхгүйгээр сэтгэцийн үйл ажиллагаа, бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулах чадварыг харуулдаг.

Ноотропик эмүүд аюулгүй байдаг

Функциональ анагаах ухааны эмч, доктор Уильям Коулын хэлснээр ноотропын найрлага нь нэр хүндтэй брэнд, чанартай бүтээгдэхүүнээс сонгогдсон тохиолдолд ихэнх ноотропыг аюулгүй гэж үздэг.

Тэрээр ноотропик бодисууд хэдэн арван жил хэрэглэгдэж, зарим нь бүр хэдэн мянган жилийн турш хэрэглэгдэж, эмнэлзүйн шинжилгээнд хамрагдсан гэдгийг онцолсон. Гэхдээ Коул "Миний зөвлөгөө бол аажмаар эхэлж, бие махбодоо сонсож, түүнд тохируулан дасан зохицож, хэрэглэж буй нэмэлт тэжээлийн талаар эмчдээ байнга хэлж байх явдал юм."

Тэрээр хүн бүр өвөрмөц бөгөөд зарим хүмүүс өөр өөр ноотропын найрлагад илүү мэдрэмтгий (эсвэл хариу үйлдэл үзүүлдэг) байж болно гэж нэмж хэлэв. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн нэгэн адил хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ ноотропик бодисыг үе үе нэмэх хэрэгтэй.

Мэргэжилтнүүд тухайн хүн эм ууж байгаа, эрүүл мэндийн байдал нь муудсан, мэдээжийн хэрэг жирэмсэн болон хөхүүл үед эмчид хандах шаардлагатайг онцолдог.