Бид өдөр бүр өглөөний цайны үеэр эрүүл мэндээ устгадаг.. үүгээр?!

Бид өдөр бүр өглөөний цайны үеэр эрүүл мэндээ устгадаг.. үүгээр?!

Элсэн чихэр их хэмжээгээр идээрэй

Биеийн дархлааг бэхжүүлэх өглөөний цайгаа уухын тулд идсэн сахарын хэмжээгээ заавал шалгах хэрэгтэй.

Энэ хүрээнд Д'Анжело "Өглөөний цайны хоол, тухайлбал сахар ихтэй үр тариа, нарийн боов, элсэн чихэрээр дүүргэсэн хуушуур зэрэг нь цаг хугацааны явцад халдвартай тэмцэхэд оролцдог биеийн эсүүд болох цусны цагаан эсэд сөргөөр нөлөөлдөг" гэжээ.

Манакер өглөө бүр хуушуур иддэггүй байсан ч сахарын хэрэглээний асуудал "кофед нэмсэн зүйл, овъёосны гурилан дээр цацсан зүйл, бялуунд байгаа зүйлсийн хооронд" гэнэтийн байдлаар нэмэгддэг гэж хэлэв.

Жүржийн шүүс ууж болохгүй

Нэмсэн элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах эсвэл хэрэглэхгүй байх нь шинэ жимс, байгалийн жүүс хэрэглэснээр бие махбодид байгалийн гаралтай сахар хэрэггүй гэсэн үг биш юм.

Энэ утгаараа Манакер хэлэхдээ: "Зарим хүмүүс нэмсэн элсэн чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлахыг оролдохдоо өглөөний цайндаа элсэн чихэр агуулаагүй байгалийн жүүс уухаас зайлсхийж магадгүй" гэж энэ шүүс нь чухал шим тэжээлээр дүүрэн байдаг тул энэ нь алдаа юм. дархлааны системийг дэмждэг.

Саяхны судалгаагаар байгалийн жүржийн шүүс нь үрэвслийг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна" гэж Манакер тайлбарлаж, "Энэ шүүсийг эрүүл хооллолтонд оруулах нь дархлааны тогтолцооны цаг хугацааны хувьд чухал нэмэлт байж болно."

Д аминдэмийн дутагдал

Витамин D нь дархлааг сайжруулах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Зарим хүмүүс өглөөний цайгаа бэлдэхдээ эдгээр гол шим тэжээлийг мартдаг алдаа гаргадаг гэж D'Angelo Thed хэлэв.

"Салмон, овъёосны будаа, өндөг, сүү, зарим жүүс зэрэг хоол хүнс нь Д аминдэмийн амттай эх үүсвэр байж болох ч хэрэв хэн нэгэн хүн цаг хэмнэхийн тулд өглөөний цайгаа хурдан ууж хэвшсэн бол өдөр бүр хангалттай хэмжээний Д витамин авч чадахгүй болно" гэж Д'Анжело хэлэв. гэж хэлэв.

Иймд та ерөнхийдөө тэнцвэртэй хооллолтыг баримталж, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийж байвал энэ витаминыг санал болгож буй тунгийн дагуу хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр хангалттай хэмжээгээр авч болно.

Уураг иддэггүй

Манакерын хэлснээр уураг нь дархлааны тогтолцоог эрүүл байлгах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг учраас өглөөний цайнд хангалттай хэмжээний уураг идэх нь чухал юм.

"Боов, франц шарсан талх зэрэг өглөөний цайны олон хоол нь нүүрс усаар дүүрэн байдаг ч уураг маш бага байдаг тул өдөр тутмын өглөөний хоолондоо өндөг, сүү зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс нэмэх нь таны дархлааг дэмжихэд тусална" гэж Манакер нэмж хэлэв.

Түргэн хоол идэх

Түргэн хоолны газар өглөөний цайгаа уух нь таны дархлааг устгадаг.

"Түргэн хоол маш тохиромжтой байж болох ч давсаар дүүрэн байж болно" гэж Манакер хэлэв. Давс ихтэй хоол хүнс нь дархлааг сулруулдаг тул натри ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм."

Шийтгэлийн чимээгүй байдал гэж юу вэ?Тэгээд энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?