Жирэмсэн эмэгтэй хоол хүнсэндээ хэрхэн анхаарал тавьдаг вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн хоол хүнс урагт хэрхэн нөлөөлдөг вэ?Жирэмсэн эмэгтэйд хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт байдаг тул жирэмсэн эмэгтэй хоол хүнсээ хэрхэн арчлах вэ?
Жирэмсний эхний гурван сард (ойролцоогоор гурав дахь сарын эхнээс эцэс хүртэл)
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ургийн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй фолийн хүчлээр баялаг хоол хүнс: буурцагт ургамал, ногоон навчит ногоо, улаан мах, үр тариа зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Кальци агуулсан хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулаарай: сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг.
Ус ууж, жимс идээрэй.
Согтууруулах ундаа, тамхи татахаас зайлсхийх, түүнчлэн кофейны хэмжээг багасгах.

Хоёр дахь гурав дахь хэсэгт дээр дурдсанаас гадна дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Дотор муухайрах, бөөлжих, ядрахаас зайлсхийхийн тулд хоолоо таваас зургаан хөнгөн, тэжээллэг хоолоор хувааж, дөрвөн цагаас илүү хугацаагаар хоолгүй орхихгүй байх (ургийн хөгжил, биеийн байдал, биеийн байдал, мацаг барихаас бусад тохиолдолд). эхийн эрч хүч).
Мах, тахиа, буурцагт ургамал (сэвэг зарам, шош, шош), ногоон навчит ногоо (бууцай, манжин) зэрэгт агуулагддаг төмрөөр хоол хүнсээ баяжуулаарай.
Витамин С (нимбэг, жүрж, брокколи, чинжүү)
Цагаан будаа, төмс, гоймон, талх зэрэг нүүрс усыг дунд зэрэг идэж, бор нүүрс ус, бор талх, булгур, бор будаа, бор гоймоныг сонгохыг хичээ.
Шарсан, тослог хоол гэх мэт цээж хорсох шалтгаан болох хоолноос зайлсхий.
Цай, банана гэх мэт өтгөн хаталт үүсгэдэг хоол хүнсийг бүү ид, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (ялангуяа хатаасан) идээрэй.
Өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уух хэрэгтэй

Хоёр дахь гурван сарын сүүлч, гурав дахь гурван сарын эхний үед жирэмсэн эмэгтэйн бие нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин гэж нэрлэгддэг чихрийн шижин өвчин тусах магадлал өндөр байдаг.
Иймд өөх тостой амттан идэхэд анхаарч, давсгүй жимс, самар эсвэл хөнгөн чихэрээр солих хэрэгтэй.
Ус, шингэнийг хангалттай уу.
Хоол хийхдээ давсны хэмжээг багасгаж, чипс, давсалсан самар, лаазалсан хоол гэх мэт давс ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
Сүүлийн гуравны төгсгөлд дурдсан зүйлээс гадна сүү, цагаан идээ, бяслагт анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна.
Кофеины хэмжээг багасгахаас гадна архи, тамхинаас хол байгаарай.