Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгтэй тэмцэх зөвлөмжүүд

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг (SAD) нь ихэвчлэн залуучуудад нөлөөлдөг сэтгэлийн хямралын дэд хэлбэр бөгөөд экваторын хойд бүс нутгийг чиглүүлэх тусам түүний тархалт нэмэгддэг.

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн боломжит шалтгаанууд

Эхний шалтгаан нь биологийн цаг юм
Цагийн өөрчлөлт нь мелатонин даавар ялгарах хугацааг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь биеийн байгалийн цагийн үйл ажиллагааг тасалдуулж, улмаар улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн (SAD) шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Хоёр дахь шалтгаан нь серотонин юм
Серотонины түвшин нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг гэж үздэг бөгөөд нарны гэрэлд бага цагаар өртөх тусам энэ дааврын үйлдвэрлэл буурдаг.

Гурав дахь шалтгаан нь мелатонин юм
Харанхуйд нойр болон хоол хүнсний хэрэглээг хянадаг даавар мелатонин ялгардаг.

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн шинж тэмдэг

Тусгаарлалт руу ухарч, амьдралын сонирхолгүй болно.

Өлсгөлөнг мэдрэх, нүүрс ус идэх дуршлыг мэдрэх.

Сандарсан, түгшүүртэй, мэдрэмтгий, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх.

Унтах цаг нэмэгдэх тусам тогтворгүй унтах хэв маяг.

Гар, хөл хүндрэх мэдрэмж.

Маш их ядарсан, ядарсан мэдрэмж төрж байна.

Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг эмчлэх аргууд

Фото эмчилгээ нь улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийн стандарт эмчилгээ юм.

Гадаа цагийг өнгөрөөж, дасгал хийдэг.

Фото эмчилгээг ярианы эмчилгээтэй хослуулах (танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ).

Шаардлагатай үед эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэх.

Эх сурвалж: Эрүүл мэндийн төв