Өглөөний эдгээр зуршил нь эрүүл мэндэд хортой тул зайлсхийх хэрэгтэй

Өглөөний эдгээр зуршил нь эрүүл мэндэд хортой тул зайлсхийх хэрэгтэй

Таны амьдралд хор хөнөөл учруулах өдөр тутмын өглөөний зуршлууд. Эдгээр зуршлаас салах зөвлөмжүүд дараах байдалтай байна.

1. Хэт их унтах

Хэт унтах нь жин нэмэх, сэтгэлийн хямрал, зүрхний өвчин тусах эрсдэл зэрэг олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Тогтвортой унтах хуваарь гаргах нь шөнө бүр санал болгож буй 7-9 цаг унтдаг байх нь чухал юм. Хэрэв та байнга удаан унтах шаардлагатай бол эрүүл мэндийн үндсэн асуудлуудыг арилгахын тулд мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

2. Өдрийн ажлаа төлөвлөхгүй байх

Өдрийг тодорхой төлөвлөгөөгүйгээр эхлүүлэх нь бүтээмж буурч, итгэл найдваргүй болоход хүргэдэг. Өдөр тутмын зорилгоо тодорхойлох нь зорилго, чиглэлийг мэдрэхэд тусалдаг. Өглөөний дэглэмийг үр дүнтэй бий болгохын тулд орой бүр хэдэн минут зарцуулж, дараагийн өдрөө төлөвлө. Даалгавруудынхаа жагсаалтыг гаргаж, ач холбогдлоор нь эрэмбэлэх. Та тодорхой төлөвлөгөөтэй сэрэх замаар ирэх өдрийг даван туулахад илүү бэлтгэлтэй байх болно.

3. Эрчим хүчний оргил цагийг дэмий үрсэн

Хүн бүр өдрийн цагаар сэргэг, анхаарлаа төвлөрүүлэх үед эрчим хүчний оргил үеийг туулдаг. Өглөө энэ үнэт цагаа дэмий үрэх нь ажлын бүтээмж буурахад хүргэдэг. Хэзээ өөрийгөө хамгийн их эрч хүчтэй мэдэрч байгаагаа тодорхойлж, илүү их амжилт гаргахын тулд эрчим хүчний оргил үеээ оновчтой болгохын тулд хамгийн чухал ажлуудаа төлөвлөөрэй.

4. Ус уухгүй байх

Зөв хэмжээний ус хэрэглэх нь ерөнхий эрүүл мэндийг сахихад чухал ач холбогдолтой бөгөөд ялангуяа өглөө нь олон ашиг тусыг хүртэх болно. Өглөө ус уух нь бодисын солилцоог хурдасгаж, сэтгэцийн тунгалаг байдлыг сайжруулдаг.

5. Нарны гэрэлд өртөхгүй байх

Байгалийн нарны гэрэлд өртөх нь Д аминдэмийн үйлдвэрлэл, нойр-сэрэх мөчлөгийг зохицуулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг. Нарны туяа дутмаг нойрны чанар муудаж, сэтгэлийн байдал мууддаг.

6. Элсэн чихэр их идээрэй

Өглөөний эрүүл бус хооллолт нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, эрч хүч, жин нэмэгдэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг. Өглөөний эрүүл хоолны дэглэм барихын тулд чихэрлэг үр тариа, нарийн боов, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Бүхэл бүтэн үр тариа, жимс жимсгэнэ, өндөг, тараг, самар гэх мэт уураг ихтэй хоолыг бүхэлд нь сонгоорой.

7. Өглөөний цайгаа уудаггүй

Өглөөний цай ерөнхий эрүүл мэнд, бүтээмжид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өглөөний цайгаа алгасах нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг бууруулж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өдрийн орой хэт их идэхэд хүргэдэг. Өглөөний хоолны дэглэмд эрүүл өглөөний цай оруулахын тулд хоолондоо цаг гаргаж, нүүрс ус, уураг, эрүүл өөх тосыг хольж, жимс, самартай овъёосны будаа, жимстэй грек тараг, ногооны омлет зэрэг тэнцвэртэй хоол хүнс сонгоорой.

8. Урт хугацааны зорилгын талаар бодохгүй байх

Урт хугацааны зорилго тавих нь урам зоригийг хадгалж, амжилтанд хүрэхэд чухал үүрэгтэй. Эдгээр зорилгыг үл тоомсорлох нь чиг баримжаагаа алдаж, амьдралын сэтгэл ханамжийг бууруулахад хүргэдэг. Урт хугацааны зорилгоо эргэцүүлэн бодохыг өглөөний хэвшилдээ оруулахын тулд өдөр бүр хэдэн минут зарцуулж, зорилго, ахиц дэвшлээ дүгнэж үзээрэй.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал