Та өглөөний цайгаа уусан уу, хамгийн сайхан өглөөний цайг бидэнтэй хамт олоорой

Та эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн өглөөний эрч хүч өгөх тэжээллэг, амттай үр тариа тогтмол иддэг үү? Хэрэв тийм бол үр тарианы чипсийн өдрийн мэнд хүргэе! Гуравдугаар сарын 7-нд үр тарианы өдрийг бий болгосон бөгөөд энэ нь танд амттай, эрүүл хоол өгдөг өглөөний цайнд дуртай.

Нэг таваг өглөөний үр тарианы ач холбогдол юу вэ?
Үр тарианд дурлах маш олон шалтгаан бий! Түүний сонголтууд нь маш олон бөгөөд хамгийн сонгомол хоол хүнсний хэрэгцээг хангадаг боловч эхний болон үндсэн орц болох бүхэл үр тариа агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгохын тулд шим тэжээлийн мэдээллийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Өглөөний цайны үр тариаг уламжлалт өглөөний цайны сонголттой харьцуулахдаа үр тариа, эслэг, витамин, төмөр, кальци, витамин D, B зэрэг эрдэс бодис, өөх тос, ханасан өөх тос, натри багатай тул эрүүл, эрүүл хооллолтын төгс сонголт болж байна. бүрэн өглөөний хоол.

Та мэдсэн үү?
Дэлхий даяар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цай бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд өглөөний цай нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд өглөөний цайгаа тогтмол уухад тусалдаг.
Хэрэв та цаг зав муутайн улмаас өглөөний цайгаа алгасч байгаа бол өглөөний цайгаа эрүүл хооллолтоор эхлүүлж, өөртөө хэдэн минут зарцуулахыг хичээгээрэй. Таны болон таны хүүхдүүдийн идэж буй өглөөний цайны чанар тогтмол байхаас дутахгүй чухал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Сургуулийн насны хүүхдүүдийн хувьд эрүүл өсөлтөд шаардлагатай хамгийн чухал шим тэжээлийг тэнцвэртэй өглөөний цайгаар хялбархан олж авч болохыг судалгаагаар харуулж байна.

Тэнцвэртэй өглөөний цай гэж юу вэ?
Хамгийн оновчтой тэжээллэг, тэнцвэртэй өглөөний цай нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг агуулдаг.

 Үр тариа, түүнчлэн сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ.
Өглөөний цайгаа эрүүл, тэнцвэртэй ууж, эрүүл хооллолтын дадал зуршил, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаснаар хүүхдүүддээ үлгэр дуурайл болоорой.
Тэнцвэртэй, эрүүл өглөөний цай нь таны болон таны гэр бүлийн өдөр тутмын тэжээлийн хэрэгцээний гуравны нэгийг хангаж чадна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, жишээлбэл, өглөөний цай нь нэг аяга хагас тосгүй сүү, нэг хэсэг нь бүхэл үр тариа байж болно. жимс.
Тэнцвэртэй өглөөний цай нь хүүхдийн эрүүл хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
• Тэднийг илүү сайн сурч, судлахад нь туслах чухал тэжээлээр хангах замаар тэдний анхаарлыг нэмэгдүүлнэ.
• Өглөөний цайгаа уусны дараа бие бялдрын гүйцэтгэл сайжирч, энэ нь тэдэнд илүү их энерги өгдөг.
• Зан төлөв, сэтгэл санааны байдал сайжирна.Хүүхдүүд ядрахгүй, өлсөөгүй байхад анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Үр тарианы өдрийг хэрхэн тэмдэглэх талаар бодож байна уу? Хариулт нь энгийн - таашаал авч, түүнтэй хамт идэх шинэ зүйл хайж үзээрэй. Та сүүний оронд тараг хийж үзсэн үү? Өглөөний цайндаа үр тариа идвэл ямар вэ? Та өөрийн дуртай жимс, олон төрлийн самартай үр тарианы янз бүрийн жор хийж болно! Үр тарианы өдрийг тэмдэглэхийн тулд хүүхдүүдтэйгээ хамт жороо сайхан өнгөрүүлээрэй!

Та мэдсэн үү?
Та бүхэл үр тариаг хэрхэн ялгах вэ?

Заримдаа та бүхэл үр тариа сонгохдоо эргэлздэг ч бүтээгдэхүүн нь бүхэл үрээр хийгдсэн эсэхийг мэдэх хамгийн сайн арга бол бүтээгдэхүүний мэдээлэл, лого, хоол тэжээлийн жагсаалтыг шалгах явдал юм. Найрлагын жагсаалтаас "бүхэл" гэсэн үгийг хайж олоорой. Бүтээгдэхүүн дэх бүхэл үр тарианы эзлэх хувь өндөр байх тусам жагсаалтад байгаа үнэлгээ нь өндөр байна. Мөн та бүтээгдэхүүнийг бүхэл үрээр хийсэн болохыг илтгэх ногоон "шалгалт"-ыг хайж болно.

Үлгэр домог ба баримтууд

Олон үр тариа нь бүхэл үр тариатай адилхан уу?

Бор, органик, хальсалсан улаан буудай, эслэг ихтэй, олон үр тариа гэх мэт нэр томъёо нь бүхэл үр тариа гэсэн үг биш юм. Бүхэл үр тариа нь үр тарианы гурван хэсгийг агуулдаг бол олон төрлийн үр тариа нь ихэвчлэн цэвэршүүлсэн үр тариа агуулдаг.