Та хар хоолны дэглэм барьж үзсэн үү?

Та хар хоолны дэглэм барьж үзсэн үү?

Эрүүл хооллолтын тухайд өнгө өнгийн жимс, хүнсний ногоо олны анхаарлыг татдаг ч гүн, бараан өнгөнөөс тэжээллэг чанараа авдаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Times of India сонинд нийтлүүлсэн мэдээллээс үзэхэд хар хоолны дэглэмийн жагсаалтад эрүүл мэндийн олон ашиг тустай тул "супер хоол" гэж тодорхойлж болох зарим хүнсний бүтээгдэхүүн багтсан байна.

1. Хар шош

Эслэг, уургаар баялаг хар шош нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, эрч хүчийг тогтвортой нэмэгдүүлдэг.

2. Хар будаа

Хар будаа нь маш их хэмжээний антиоксидант, витамин, эрдэс бодис агуулсан хүчтэй тэжээллэг эх үүсвэр бөгөөд зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

3. Бөөрөлзгөнө

Бөөрөлзгөнө нь тархины эрүүл мэндийг дэмждэг антиоксидант болох С, К витаминаар баялаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай.

4. Хар сэвэг зарам

Уураг, төмөр, эслэгээр баялаг хар сэвэг зарам нь тэнцвэртэй хооллолтонд үнэ цэнэтэй нэмэлт болж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмждэг.

5. Хар кунжут

Хар кунжут нь бие махбодийг кальци, төмөр, эрүүл өөх тосоор хангадаг бөгөөд энэ нь ясны эрүүл мэндийг дэмжиж, арьсыг байгалийн гэрэлтсэн болгодог.

6. Хар квиноа

Хар квиноа нь уураг, амин хүчлүүдийн өндөр хувийг агуулдаг бөгөөд булчинг нөхөн сэргээх, биеийн ерөнхий хүчийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай уургийн бүрэн эх үүсвэр юм.

7. Хар сармис

Өвөрмөц амттай хар сармис нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй антиоксидант болон нэгдлээр баялаг тул эрүүл хоолны дэглэмд үнэ цэнэтэй нэмэлт болдог.

8. Хар мөөг

Зарим хар мөөг нь полисахарид, бета-глюкан агуулдаг бөгөөд энэ нь дархлааг дэмжиж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.

9. Хар шар буурцаг

Хар буурцаг нь өөх тос багатай, уураг, эслэг ихтэй тул жингээ хянах, зүрхний эрүүл мэнд, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад маш сайн сонголт болдог.

10. Хар цай

Хар цай нь антиоксидантын хүчтэй эх үүсвэр бөгөөд зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж, бодисын солилцоог сайжруулж, кофены агууламж багатай, тохиромжтой ундаагаар хангадаг.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал