Дасгал хийх нь хортой гэж та бодож байсан уу?

Дасгал хийх нь хортой гэж та бодож байсан уу?

Дасгал хөдөлгөөн бол эрүүл амьдралын хэв маягийн гол түлхүүр гэдэг нь нийтлэг, мэдэгдэж байгаа бөгөөд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй зүйл юм.

Харин зарим хүмүүс дасгал хийхдээ далд аюулд өртөж болзошгүй гэж Болдский цахим хуудсанд бичжээ

Сүүлийн үед биеийн тамирын дасгал хийж байхдаа эрүүл мэндээрээ удаан хугацаагаар хямралд орсон эсвэл нас барсан хүмүүсийн зарим нь, тэр дундаа зарим нь олны танил хүмүүс дасгал хөдөлгөөн хийх, цус харвах эрсдэлийн хоорондын хамаарлын талаар санаа зовниж байна. Эмгэнэлт үйл явдлууд нь дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой цус харвалт нь тодорхой насны бүлэг эсвэл биеийн тамирын түвшинд хязгаарлагдахгүй гэдгийг сануулж байна.

Дөрвөн үндсэн хүчин зүйл

Дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустай ч биеийн хөдөлгөөн болон цус харвах эрсдэл хоёрын хооронд нарийн хамаарал байдгийг ойлгох нь чухал. Үүнтэй холбогдуулан шинжээчид дараах гол хүчин зүйлсийг онцолж байна.

• Дасгалын эрч хүч: Өндөр эрчимтэй дасгал хийснээр цусны даралт болон зүрхний цохилт огцом нэмэгдэж, цус өтгөрөх, цус харвах эрсдэл нэмэгддэг.

• Оношлогдоогүй нөхцөл байдал: Илрээгүй зүрхний өвчтэй хүмүүс дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй цус харвалтанд илүү өртөмтгий байдаг.
• Шингэн алдалт: Дасгал хийх явцад хангалттай хэмжээний ус уухгүй байх нь цус өтгөрч, улмаар өтгөрөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
• Хэт их ачаалал: Биеийг хязгаараас хэтрүүлэх нь зүрх судасны системд хэт их дарамт учруулж улмаар цус харвалт үүсгэдэг.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Мэргэжилтнүүд дасгалын үр дүнд цус харвах магадлалаас хамгаалахын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дараах байдлаар тайлбарлаж байна.

• Эмнэлгийн үзлэг: Дасгал хөдөлгөөнийг шинээр эхлүүлэхийн өмнө та эрүүл мэндээ үнэлэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөж, урьд өмнө тохиолдсон нөхцөл байдлын талаар ярилцах хэрэгтэй.

• Чийгшүүлэх: Дасгал хийх үед, ялангуяа халуун эсвэл эрс тэс нөхцөлд биеийг чийгшүүлж байх ёстой.
• Биеийг сонсох: Толгой эргэх, цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулж, илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
• Аажмаар ахиц дэвшил: Хэт их стресс, зүрхний цохилт гэнэт нэмэгдэхээс зайлсхийхийн тулд фитнессийн түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Тохиолдлууд илүү эрсдэлтэй байдаг

• Цусны даралт ихсэх: Хяналтгүй даралт ихсэх нь дасгал хийх явцад цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

• Зүрхний өвчин: Хэрэв хүн зүрхний өвчнөөр өвдөж байсан бол эрчимтэй дасгал хийх нь эрсдэлтэй байдаг.
• Генетик: Зарим хүмүүс бага наснаасаа ч цус харвах удамшлын шинж чанартай байдаг.

Магуи Фарагийн 2023 оны зурхайн таамаглал