Эдгээр бодисуудтай нэмэлт тэжээл авахыг хатуу хориглоно

Эдгээр бодисуудтай нэмэлт тэжээл авахыг хатуу хориглоно

Их Британийн "Mirror" сэтгүүлд нийтэлсэн мэдээгээр сая сая хүмүүс витамин, эрдэс бодис болон бусад нэмэлт тэжээлд хандаж, өөрсдийгөө хамгийн сайн мэдэрч, илүү сайн эрч хүч, эрүүл мэндийг мэдрэхэд нь туслах болно.

Ихэнх хүмүүс эрүүл хооллолтоор хэрэгцээтэй зүйлээ олж авдаг бол бусад нь бага зэрэг нэмэлт тэжээл хэрэгтэй эсвэл хүсдэг. Гэсэн хэдий ч витамин эсвэл нэмэлт тэжээлийг ууж, хэрэглэх үед тэнцвэрийг хадгалахад анхаарах хэрэгтэй, учир нь тэдгээрийн заримыг холих эсвэл хослуулах нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.

Кальци ба магни

Эдгээр хоёр ашигт малтмалыг нэгэн зэрэг авах нь тэдний хүчийг бууруулж чадна гэж Consumerlab-ийн ерөнхийлөгч Тодд Куперман "Их хэмжээний ашигт малтмалыг бусад ашигт малтмалтай хослуулан хэрэглэх нь шингээлтийг бууруулдаг" гэж тайлбарлаж, ашигт малтмал нь үндсэндээ тус бүртэй өрсөлддөг гэдгийг тайлбарлав. бусад. , мөн тэд хоёулаа алддаг. Ийм учраас ямар ч эрдэс бодисыг дор хаяж хоёр цагийн зайтай уух нь утга учиртай гэж доктор Куперман нэмж хэлэв.

Төмөр ба ногоон цай

Төмөр нь хүчилтөрөгчийг эд эсэд түгээхэд тусалдаг тул эрчим хүчний хувьд амин чухал юм. Харин ногоон цай, хар цай, куркумины бэлдмэлтэй хольж хэрэглэвэл бие махбодь эрдэс бодисыг шингээж чадахгүй.

Ногоон цай уух нь сайн боловч төмрийн бэлдмэлийг угаадаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй, тиймээс доктор Куперман хэдэн цагийн турш салгахыг зөвлөж байна.

Төмөр ба антибиотик

Хэрэв хүн антибиотик, ялангуяа тетрациклины гэр бүлийнхнийг төмрийн бэлдмэлийн хамт уувал антибиотик нь зохих ёсоор ажиллахгүй байж магадгүй юм. Тиймээс тэдгээрийг нэгтгэхгүй байх, эсвэл тус тусад нь авахгүй байхыг зөвлөж байна.

Загасны тос ба гинкго билоба

Үрэвслийг намдааж, сэтгэл санааг сайжруулдаг Омега-3 загасны тосны нэмэлтүүд нь гинкго, сармис зэрэг бусад ургамлуудтай хослуулан хэрэглэхэд тийм ч ашиггүй байдаг.

Доктор Куперман Омега-3 нэмэлтийг сармис эсвэл гинкготой хамт уух нь хяналтгүй цус алдалт үүсгэдэг гэж хэлсэн. Тиймээс аюулгүй байдлын үүднээс тэдгээрийг дор хаяж хоёр цагийн зайтай хуваах нь зүйтэй юм.

Мелатонин болон бусад тайвшруулах ургамал

Аливаа ургамал, хүнсний нэмэлт тэжээл нь тайвшруулах шинж чанартай бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл хүний ​​биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, мелатонин, ашвагандха, кава, Гэгээн Жонны вандуй зэрэг ургамал орно. Доктор Куперман "Эдгээр ургамлуудтай хослуулбал нойрмоглоход хүргэдэг."

A, D, E, K витаминууд

Хэрэв хүн витамин К-ийг бусад өөхөнд уусдаг витаминууд - жишээлбэл, А, Д, Е зэрэгтэй хамт ууж байгаа бол тэдгээр нь өөр өөр хугацаанд уусан шиг бие махбодид шингэхгүй байж болно.

"Хэрэв олон төрлийн амин дэм ууж байгаа бол санаа зовох шалтгаан байхгүй, гэхдээ хүн К витамины дутагдалтай, нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай бол бусад витаминд уусдаг витаминаас хоёр цагийн зайтай К витаминыг ууж үзээрэй" гэж доктор Куперман зөвлөж байна. Өөх тос".

Улаан мөөгөнцрийн будаа ба ниацин

Сая сая хүмүүс холестерины хэмжээ ихэсдэг бөгөөд тэдний зарим нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахын тулд улаан мөөгөнцрийн будааны байгалийн нэмэлт шахмалыг хэрэглэдэг тул өрхийн анагаах ухааны мэргэжилтэн Тодд Сонтаг улаан дрожжтой будааны шахмалыг ниацинтай хослуулахгүй байхыг анхааруулж байна. "Элэгэнд муу" ч байж болно. Цаашилбал, жороор олгодог статиныг холимогт нэмбэл эрсдэл нэмэгдэх магадлалтай.

Кальци ба кали

Дахин хэлэхэд чухал эрдэс бодисууд шингээхийн тулд өрсөлддөг бөгөөд энэ нь бие махбодид тус бүрийг нэгтгэх үед бага хэмжээгээр авдаг гэсэн үг юм. Хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай, эсвэл чийглэг цаг агаарт ажилладаг эсвэл дасгал хийдэг хүн бүр калийн дутагдалд орж болно. Хэрвээ хүн хоёуланг нь идэх шаардлагатай бол хэдэн цагийн зайтай байгаа эсэхийг шалгаарай.

Галын шинж тэмдгүүдийн сэтгэл хөдлөлийн шинж чанар юу вэ?