Зуны улиралд биед хэрэгтэй Д витаминаар баялаг 5 хүнс

Сүүлийн үеийн судалгаагаар АНЭУ-ын хүн амын 90 гаруй хувь нь Д аминдэмийн дутагдалд орсон байна. Үүний шалтгаан нь зуны халуунд нарны туяанд өртөх нь бие махбод дахь витамины хэмжээг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бөгөөд жилийн энэ улиралд хүн бүр үүнээс зайлсхийдэг. Иймд гадаа гарч хөлрөхгүйгээр бие махбоддоо шаардлагатай Д аминдэмийг нөхөх өөр аргыг ГССҮТ санал болгож байна.

 

Д аминдэм нь ясыг бэхжүүлэх, мэдрэл, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулах, дархлааны тогтолцоог эрүүл байлгахад үр дүнтэй үүрэг гүйцэтгэдэг тул биед маш чухал юм. Манай бие нарны гэрлийн нөлөөгөөр амин дэмийг шууд үүсгэж, шингээх чадвартай байдаг ч гэрээсээ гарахгүйгээр авах өөр аргууд байдаг.ГССҮТ-өөс зуны улиралд хүний ​​биед хэрэгтэй Д аминдэмээр баялаг хоол хүнсийг санал болгож байна.

 

1. Мөөг: Мөөг нь их хэмжээний төмрийн хамт Д аминдэмийг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь эргээд ясыг бэхжүүлж, эрүүл мэндийг нь хадгалахад тусалдаг.

 

2. Брокколи: Брокколи нь маш их хэмжээний төмөр, Д аминдэм агуулдаг тул уураар жигнэж, төрөл бүрийн хоолны хачир болгон хялбархан идэж болно.

 

3. Авокадо: Авокадо нь маш их хэмжээний Д аминдэм агуулдаг төдийгүй үрэвслийг арилгах, улайлтыг багасгах, үрчлээстэй тэмцэхэд тусалдаг тул тэнцвэртэй хооллолтод маш их зөвлөдөг жимс юм.

 

1. Папайя: Энэхүү амттай жимс нь олон талт чанараараа онцлог бөгөөд үүнийг байгаагаар нь идэж болно, эсвэл шинэхэн жимсний салатанд хийж болно, эсвэл Азийн зарим хоол бэлтгэх явцад нэмж болно. Папайя нь хоол боловсруулахад маш сайн эслэгээр баялаг гэдгээрээ алдартай.

 

5. Тоор: Тоор нь их хэмжээний эслэг агуулсан тул цусан дахь сахарын хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, XNUMX-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг Д амин дэмийн өндөр агууламжтай тул таны жимсний сагсыг орхиж болохгүй.