Витамин С-ийн хамгийн муу төрлийн нэмэлтүүд юу вэ?

Витамин С-ийн хамгийн муу төрлийн нэмэлтүүд юу вэ?

Өвлийн улирал ойртож байгаа энэ үед олон хүн бие махбодоо ханиадны эсрэг бэхжүүлэхийн тулд нэмэлт тэжээл, витамин, ялангуяа хамгийн түгээмэл "витамин С"-д найдаж байна.

Хэдийгээр "Витамин С"-ийн тун нь маш өргөн тархсан бөгөөд шинжлэх ухаанаар батлагдсан хэд хэдэн ашиг тустай боловч энэ ашиг тусыг авахын тулд хүн авах ёстой хамгийн тохиромжтой, хамгийн сайн чанаруудыг мэддэг байх ёстой, ялангуяа зарим төрлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эсрэгээрээ үр дүнтэй байдаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Кортни Д'Анжело зах зээлээс "витамин С" нэмэлтийг худалдаж авахдаа зайлсхийх ёстой витаминууд байдаг гэж "Eat this Not That" вэб сайтад онцлон тэмдэглэв.

"Витамин С"-ийн хамгийн муу төрлийн нэмэлтүүд бол витаминыг маш өндөр тунгаар агуулдаг гэдгийг шинжээч онцолсон.

Түүний хэлснээр шахмал эсвэл шахмал дахь витамин С-ийн тун нь нэгж тутамд 25 миллиграммаас 1500 миллиграмм хүртэл байх ёстой.

Мөн өдрийн тунг хуваарилж, тунг өдөрт 2000 миллиграммаас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Мэргэжилтэн биеийн тэнцвэрт байдлыг хадгалахын тулд бага тунгаар "витамин С" бэлдмэлийг сонгохыг зөвлөж байна.

Зөвлөмж болгож буй тун

Мөн тэрээр зарим хүмүүс өвчтэй байхдаа витамин С-г их хэмжээгээр ууж, бие махбоддоо витаминыг шингээж чадахгүй гэдгийг мэддэггүй тул их хэмжээгээр хэрэглэх нь хэд хэдэн асуудал үүсгэдэг болохыг тайлбарлав.

Америкийн Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгийн мэдээлснээр "Витамин С"-ийн өдөр тутмын хэмжээ нь насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд 75 миллиграмм, насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд 90 миллиграмм байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хүн цитрус жимс, зарим хүнсний ногоо идэх замаар шаардлагатай хэмжээгээр авч болно гэдгийг тэрээр тэмдэглэв.