रमजानमध्ये फिट राहण्यासाठी सोप्या टिप्स

रमजानमध्ये फिट राहण्यासाठी सोप्या टिप्स

जास्त पाणी प्या

शरीरातील हायड्रेशन राखण्यासाठी इफ्तारच्या काळात पुरेसे पाणी खाणे आवश्यक आहे, जे उपवासाच्या काळात तुमची उपासमारीची भावना कमी करेल, याशिवाय तुमचे आरोग्य राखेल आणि अशक्तपणा आणि थकवा टाळेल.

उपवास सुरू करण्यापूर्वी, शरीर रोगांपासून मुक्त आहे याची खात्री करण्यासाठी एक सर्वसमावेशक नियतकालिक तपासणी करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला एखाद्या जुनाट आजाराने ग्रासले असेल ज्यासाठी तुम्हाला औषधे घेणे आवश्यक आहे, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि डोस वेळेनुसार समायोजित करा. इफ्तार आणि सुहूर.

नाश्त्यात जास्त खाऊ नका

जरी रमजानचे खाद्यपदार्थ त्यांच्या अनोख्या स्वादिष्ट चवीनुसार वेगळे असले तरी, त्यात सामान्यतः चरबी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे तुम्ही नाश्ता करताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि ते जास्त करू नका, याव्यतिरिक्त, प्रथिने, स्टार्च आणि तुमच्या जेवणामध्ये विविधता आणण्याची खात्री करा. भाज्या

सुहूर जेवणाकडे दुर्लक्ष न करणे

सुहूर खाण्यासाठी पुरेसा वेळ तुम्ही पहाटेच्या आधी उठलात याची खात्री करा, जे तुमच्या शरीराचा समतोल राखेल आणि उपवासाच्या काळात तुम्हाला भूक आणि तहान लागण्यापासून वाचवेल. हे साध्य करण्यासाठी तुम्ही सुहूरमध्ये वैविध्य आणण्याची देखील काळजी घेतली पाहिजे आणि हलके कर्बोदके असलेले जेवण खाऊन समाधानी होऊ नका कारण ते तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी ऊर्जा देणार नाही.

हलका व्यायाम

तुमचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी न्याहारीनंतर दोन तासांनी थोडा हलका व्यायाम करण्याचा सल्ला तज्ञ देतात.

तुमचे आरोग्य चांगले राहावे यासाठी न्याहारीसाठी हलके जेवण, नंतर दुपारचे जेवण, तीन ते चार तासांनी दुपारचे जेवण आणि नंतर सुहूर खाण्याचा सल्लाही तज्ञ देतात.

इतर विषय: 

तुमच्याकडे हुशारीने दुर्लक्ष करणाऱ्या व्यक्तीशी तुम्ही कसे वागाल?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها