तुमच्या त्वचेला आवडणारे पदार्थ ते सुंदर बनवतात

तुम्हाला आवडणारे पदार्थ तुझी त्वचा होय, असे काही पदार्थ आहेत जे तुमच्या त्वचेला आवडतात जे तिचे पोषण करतात आणि ते अधिक सुंदर बनवतात, इतर काही खाद्यपदार्थ जे तुमच्या त्वचेला थकवा आणि सुरकुत्या बनवू शकतात. हे कोणते पदार्थ आहेत? चला ते एकत्र जाणून घेऊया.

१- द्राक्षे:

द्राक्षे त्वचेसाठी सर्वाधिक पसंतीचे पदार्थ आहेत. पांढरी द्राक्षे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात जी त्वचा शुद्ध करण्यासाठी योगदान देतात. हे कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे सुरकुत्या आणि सॅगिंगपासून संरक्षण करते आणि सूर्यापासून संरक्षण करते. शरद ऋतूमध्ये दररोज द्राक्षे खाण्यास अजिबात संकोच करू नका आणि त्वचेचा रंग हलका करण्यासाठी वापरा आणि द्राक्षाच्या रसाचा मास्क तयार करा आणि पीठ पाण्याने धुण्यापूर्वी 10 मिनिटे त्वचेवर लावा.

या प्रकारचा मासा ओमेगा -3, जीवनसत्त्वे, लोह आणि कॅल्शियमच्या समृद्धतेसाठी ओळखला जातो, ज्यामुळे ते त्वचेसाठी फायदेशीर माशांच्या सर्वोत्तम प्रकारांपैकी एक बनते. दर आठवड्याला आपल्या आहारात याचा समावेश करण्यास अजिबात संकोच करू नका.

3- ऑलिव्ह तेल:

कोरड्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी हे तेल खूप प्रभावी आहे, कारण ते फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे जे पेशींना कोरडे होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि त्वचेची आर्द्रता टिकवून ठेवते.

२- अंडी:

हा केवळ त्वचेचा आवडता पदार्थ नाही तर संपूर्ण शरीरासाठी केस आणि नखांच्या काळजीसाठी खूप उपयुक्त आहे, कारण त्यात भरपूर ल्युटीन आहे, जे त्वचेला मुलायम आणि मॉइश्चरायझिंगसाठी उपयुक्त आहे. म्हणून, आठवड्यातून अनेक वेळा ते घेण्याची आणि त्वचेला पोषण देणारे नैसर्गिक मुखवटे तयार करण्यासाठी वापरण्याची शिफारस केली जाते.

5- सीफूड:

हे ओमेगा -3 मध्ये समृद्ध आहे, जे त्वचेच्या वृद्धत्वापासून संरक्षण करते आणि झिंक असते, ज्यामुळे मुरुम आणि त्वचेला त्रास होऊ शकणारे इतर मुरुम सुधारतात.

शरद ऋतूतील आपल्या त्वचेची काळजी कशी घ्याल?

३- एवोकॅडो:

यात काही शंका नाही की त्वचेचे सर्वात प्रसिद्ध अन्न एवोकॅडो आहे. बायोटिनमधील या फळाची समृद्धता कोरड्या आणि विकृत त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्यासाठी आदर्श बनवते. त्याचा वापर वाढवण्याची आणि नैसर्गिक मॉइस्चरायझिंग फेस मास्क तयार करण्यासाठी वापरण्याची शिफारस केली जाते.

7. ग्रीन टी:

ग्रीन टी शरीर आणि त्वचेला विषारी पदार्थांपासून मुक्त करण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखले जाते. यामुळे थकलेल्या आणि निर्जीव त्वचेची चमक पुनर्संचयित करण्यात मदत होते.

8- लाल फळ:

स्ट्रॉबेरी आणि विविध प्रकारच्या बेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट असतात जे त्यांच्या शुद्धीकरणात योगदान देतात, त्यांचे वृद्धत्व आणि सूर्यप्रकाशाच्या जोखमीपासून संरक्षण करतात.

९- किवी:

किवी हे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या फळांपैकी एक आहे, जे त्वचेमध्ये कोलेजनचे उत्पादन सक्रिय करते, सुरकुत्या कमी करते आणि त्वचेची गमावलेली लवचिकता पुनर्संचयित करते.

७- अक्रोड:

अक्रोड आणि इतर सुकामेवा फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असल्याचे ओळखले जाते, ज्याचा त्वचेवर नैसर्गिकरित्या मॉइश्चरायझिंग प्रभाव असतो. म्हणून, या क्षेत्रात त्याचे अनेक फायदे मिळविण्यासाठी रोजच्या आहारात त्याचा समावेश करण्याची शिफारस केली जाते.

11- एकपेशीय वनस्पती:

शैवाल अर्क त्वचा आणि केसांच्या काळजी उत्पादनांमध्ये वापरला जातो कारण त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात जे त्वचेचे पोषण आणि मॉइश्चराइझ करतात, ते पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करतात. जपानी पाककृतींमधून निरोगी पदार्थ तयार करण्यासाठी ते मोकळ्या मनाने वापरा.

12- मोसंबी

ते अँटिऑक्सिडंट्स आहेत. ते निःसंशयपणे त्वचेच्या आवडत्या खाद्यपदार्थांपैकी एक आहेत. लिंबूवर्गीय, लिंबू व्यतिरिक्त, सर्व प्रकारची संत्री आणि द्राक्षे… यामध्ये व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे, ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत जे त्वचेला वृद्धत्वापासून संरक्षण करतात.

13- डार्क चॉकलेट:

डार्क चॉकलेटमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील असतात. ते मूड सुधारते तितक्याच प्रभावीपणे त्वचेची देखभाल करते.

14- मशरूम:

लोकप्रिय श्रद्धेच्या विरुद्ध, विविध प्रकारचे मशरूम शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत कारण ते जस्त आणि सेलेनियममध्ये समृद्ध आहेत, जे त्वचेला मऊ करतात आणि तणांचे स्वरूप कमी करतात.

15- खोबरेल तेल:

खोबरेल तेल त्वचेवर आणि केसांवर वापरल्यास त्याच्या विविध फायद्यांसाठी ओळखले जाते. त्यात मॉइश्चरायझिंग, अँटिऑक्सिडंट आणि एक्सफोलिएटिंग गुणधर्म असतात जेव्हा तुम्ही त्यात थोडे मीठ घालता. हे मेक-अप रिमूव्हल लोशनसाठी पर्याय म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते.

16- पालक:

हे हिरव्या पानांपैकी एक आहे जे आरोग्य आणि त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे, त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांमुळे धन्यवाद. आपण संपूर्ण कुटुंबासाठी तयार केलेल्या पदार्थांमध्ये ते समाविष्ट करण्यास अजिबात संकोच करू नका.

17- बिया:

चिया, भांग आणि सूर्यफुलाच्या बिया… त्वचेच्या काळजीसाठी खूप प्रभावी आहेत. ते तुमच्या डिशेसमध्ये मोकळ्या मनाने घाला किंवा दुपारी किंवा संध्याकाळी एक लहान जेवण म्हणून ते स्वतःच खा.

18- भोपळी मिरची:

हे त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे आणि त्यात कॅरोटीन आहे, जे एक सुंदर आणि दोलायमान रंग राखण्यासाठी योगदान देते.

19- डाळिंब:

डाळिंब हे लाल फळासारखेच गुणधर्म असलेले त्वचेचे आवडते अन्न आहे. ते एक आदर्श अँटिऑक्सिडेंट आहे कारण ते कोरड्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करते, मुरुमांचा त्रास कमी करते आणि सूर्याच्या किरणांपासून संरक्षण करते.

20- गाजर:

गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन ए (बीटा-कॅरोटीन) मुबलक प्रमाणात असते. त्वचेला तेज परत आणण्यासाठी आणि त्याला चैतन्य देणारा हा एक आदर्श पदार्थ आहे. या भागातील विविध गुणधर्मांचा फायदा घेण्यासाठी ते कच्चे किंवा शिजवलेले खाल्ले जाऊ शकते