व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे आणि उपचार

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे:
1- बद्धकोष्ठता.
2- शरीरावर सूज येणे.
3- हात पाय सुन्न होणे
४- भूक न लागणे आणि थकवा येणे.
5- स्नायू आणि चिंताग्रस्त शोष.
6- संसर्गजन्य विकार आणि अपचन.
7- जलद विस्मरण, डोकेदुखी आणि मळमळ.
8- त्वचारोग, त्वचेचे नुकसान आणि अतिसंवेदनशीलता
९- केस गळणे
10- तोंड आणि जिभेचे संक्रमण, त्वचेला भेगा आणि जिभेचे व्रण.
11- अशक्तपणा (अशक्तपणा) आणि आकुंचन.
12 - चिंताग्रस्त ताण आणि नैराश्य.
13- हाडे आणि मणक्याचे दुखणे.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी भाज्या:
अजमोदा (ओवा) - ब्रोकोली - कोबी - गाजर - वाटाणे - वॉटरक्रेस

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी फळे:
जर्दाळू - केळी - सफरचंद - एवोकॅडो - खजूर

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेसाठी औषधी वनस्पती:
मेथी - एका जातीची बडीशेप - पुदीना - कॅमोमाइल - ऋषी

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेच्या उपचारांमध्ये विरोधाभास:
1- प्राणी प्रथिने आणि प्रक्रिया केलेले मांस (यकृत, सॉसेज, लंच मांस, पेस्ट्रामी आणि इतर).
2- चरबी आणि मार्जरीन.
3- स्मोक्ड आणि सॉल्टेड पदार्थ, कॅन केलेला पदार्थ, लोणचे आणि गरम सॉस.
4- अल्कोहोल, कॉफी, कोला आणि चॉकलेट.
5- धूम्रपान आणि निष्क्रिय धुम्रपान.
6- स्ट्रॉबेरी, आंबा आणि न पिकलेली फळे.
7- बीन्स, फलाफेल, एग्प्लान्ट, सॉल्टेड फिश आणि रौमी चीज.

उपचारादरम्यान टिपा:
1- सात खजूर दुधात भिजवून खा.
२- रोज एक चमचा खजुराचा गुळ खा.
३- एक चमचा यीस्ट दही किंवा ज्यूससोबत खा.
4- गव्हाचे जंतू खा.
५- ओट्स खा.