वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी दोन सर्वात महत्वाच्या गोष्टी

वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी दोन सर्वात महत्वाच्या गोष्टी

चयापचय शास्त्रज्ञाने तुमच्यासाठी एक महत्त्वाचा मुद्दा अधोरेखित केला आहे ज्याला तुम्ही प्राधान्याने वजन कमी करू इच्छित असल्यास

बेन बेकमन, पीएच.डी. यांनी मुख्यत्वे इंसुलिनच्या प्रतिकारावर आणि जास्त वजन आणि लठ्ठपणाशी संबंधित प्रणालीगत रोगांवर लक्ष केंद्रित करून संशोधन केले आहे.

पुरेशी झोप

त्यांनी त्यांच्या संशोधनात वजन कमी करण्यासाठी अनेक जादुई पायऱ्या फॉलो करण्याचा सल्ला दिला, ज्यात पुरेशी झोप घेणे समाविष्ट आहे, कारण हे वजन व्यवस्थापनासाठी महत्त्वाचे आहे, कारण झोप शरीरातील हार्मोन्सच्या पातळीचे नियमन करण्यास मदत करते.

तसेच, त्यांनी हे स्पष्ट केले की नियमित व्यायाम कोणत्याही प्रकारे आवश्यक आहे, परंतु चांगली झोप न घेता केवळ व्यायामाचा जास्तीत जास्त फायदा होऊ शकत नाही.

रक्तातील साखर नियंत्रण

जेव्हा आहाराचा विचार केला जातो तेव्हा बेकमनने खाण्याच्या एका घटकाबद्दल सांगितले जे ते म्हणाले की यशस्वी वजन नियंत्रणासाठी "अत्यावश्यक" आहे आणि तो म्हणजे रक्तातील ग्लुकोज कमी ठेवणे.

विज्ञानाने हे दाखवून दिले आहे की याचे एक कारण असे आहे की जेव्हा रक्तातील ग्लुकोजची पातळी "ब्लड शुगर" म्हणून ओळखली जाते तेव्हा खूप जास्त असते, तेव्हा शरीराला त्या अतिरिक्त साखरेशी काहीतरी संबंध शोधावा लागतो आणि त्या वेळी, अतिरिक्त साखर रक्त चरबीमध्ये बदलते.

याव्यतिरिक्त, बेकमन सुचवितो की प्रथिने आणि निरोगी चरबीवर आहारावर लक्ष केंद्रित केल्याने, साखरेचा वापर मर्यादित करून, रक्तातील ग्लुकोज स्थिर ठेवण्यास मदत होते आणि तुम्हाला दिवसभर पूर्ण आणि उत्साही वाटण्यास मदत होते.

इतर विषय: 

ब्रेकअपमधून परतल्यानंतर तुम्ही तुमच्या प्रियकराशी कसे वागता?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج