झोपण्याचा सर्वात जलद मार्ग,,, तुम्हाला दोन मिनिटांत झोप येईल

तुम्हाला माहित आहे का की निद्रानाशाचे तास, आणि मी ज्या रात्री जागून राहिलो, त्या व्यर्थ झोपण्याच्या आशेने मेंढरांची गणना करा, त्याचा उपाय सोपा आहे आणि हा प्रयोग परिणामकारक आणि हमी देणारा आहे, जो अमेरिकन सैन्याने आपल्या सैनिकांना झोपायला लावण्यासाठी विकसित केला आहे. दोन मिनिटांत, दशकांपूर्वी, आणि यूएस आर्मी पर्यवेक्षकांनी हा यशस्वी प्रयोग विकसित केला आहे जो झोपेच्या आधी आणि निद्रानाश सिंड्रोमने पछाडलेल्यांना मदत करू शकतो.

लॉयड विंटर, रिलॅक्स अँड विन: हिरोइक परफॉर्मन्सचे लेखक, या परिपूर्ण तंत्राचा अहवाल देतात जे तुम्हाला फक्त 120 सेकंदात झोपायला मदत करू शकते आणि ही मुळात एक गुप्त लष्करी पद्धत आहे.

जरी हे पुस्तक जुने आहे आणि 1981 पासूनचे आहे, आणि त्यामुळे लोकांना त्यात काय नमूद केले आहे ते कदाचित आठवत नसेल किंवा ते माहित नसेल, परंतु नुकतेच हे पुस्तक इंटरनेटवर प्रकाशित झाल्यानंतर हे प्रकरण पुन्हा चर्चेत आले.

6 आठवडे सराव

सहा आठवड्यांच्या सरावानंतर या तंत्राचा यशाचा दर 96% आहे असे म्हटले जाते आणि थकवा आल्याने वैमानिकांनी केलेल्या चुका कमी करण्यासाठी ते विकसित केले गेले.

2011 च्या सर्वेक्षणात असे दिसून आले की यूकेमधील तीनपैकी एक व्यक्ती झोपेच्या तीव्र कमतरतेने ग्रस्त आहे.

निद्रानाशाची कारणे म्हणून, हे तणाव, चिंता किंवा नैराश्य, अल्कोहोल, निकोटीन आणि कॅफिनच्या वापरामुळे असू शकते, ज्यामुळे झोपेच्या पद्धतींवर देखील परिणाम होतो.

प्रत्येकाला त्यांच्या वैयक्तिक अनुकूलतेनुसार वेगवेगळ्या प्रमाणात झोपेची आवश्यकता असते, परंतु NHS नुसार, प्रौढांनी रात्री 7 ते 9 तास झोपले पाहिजे.

झोपेची तीव्र कमतरता मधुमेह, हृदयविकार आणि स्ट्रोकसह आरोग्य समस्यांशी निगडीत आहे.

आता जलद झोपेची ही अमेरिकन पद्धत काय आहे.

पावले

जीभ, जबडा आणि डोळ्यांभोवतीच्या स्नायूंसह चेहऱ्यावरील स्नायूंना पूर्णपणे आराम द्या.

आपले वरचे आणि खालचे हात एका बाजूला आणि नंतर दुसर्‍या बाजूला आराम करण्यापूर्वी आपल्या खांद्यांना शक्य तितक्या कमी आराम करा.

नंतर खोलवर श्वास घ्या आणि आपली छाती आराम करा आणि शेवटी आपले पाय आराम करा, मांड्यांपासून सुरू होऊन पाय खाली जा.

एकदा शरीर दहा सेकंदांसाठी शिथिल झाले की, तुम्ही तुमच्या मनातील सर्व विचार दूर करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

3 समज

पुस्तकानुसार, यास मदत करण्याचे तीन मार्ग आहेत, जे तुम्हाला लगेच झोपायला लावतील:

पहिला: आपल्यावर निळ्याशार आकाशाशिवाय दुसरे काहीही नसलेल्या शांत तलावावर डोंगीत झोपलेले चित्र पहा.

दुसरा: पूर्णतः दुमडलेला आणि मखमली हॅमॉकमध्ये बसलेला, पूर्णपणे काळ्या खोलीत लटकलेला चित्र काढा.

तिसरा: दहा सेकंद तुमच्या मनात “विचार करू नका..विचार करू नका..विचार करू नका” हे शब्द पुन्हा करा.